Perché durante le mestruazioni vuoi sempre mangiare e come ingannare la fisiologia?

Igiene

Ciao ragazze carine! Ognuno di noi ha le nostre "bombe caloriche" preferite, con le quali ci concediamo di volta in volta. A qualcuno piace fare i polpettoni con la pasta, qualcuno può morire con un pezzo di cioccolato e qualcuno non può immaginare la propria vita senza una grande porzione di patatine fritte di McDuck. Ma, con l'inizio dei giorni critici, i nostri desideri sono gli stessi: vogliamo tutto e molto altro! Perché durante il periodo voglio mangiare e come evitarlo? A proposito di questo - nell'articolo di oggi.

Ricorda il corso dell'anatomia femminile

Le donne sono creature con umore mutevole e carattere. È successo che ogni 28-30 giorni si verificano cambiamenti ormonali nel nostro corpo che influenzano lo stato psicologico e il benessere.

Il ciclo mestruale è accompagnato dalla crescita degli ormoni estrogeni necessari per la maturazione dell'uovo. All'inizio, una donna non prova alcun disagio, ma tutto cambia quando la quantità di estrogeni raggiunge il suo picco, quando viene sostituita da un altro ormone, il progesterone. È questo amico che è responsabile di tutte le spiacevoli sorprese: irritabilità, sbalzi d'umore e basse prestazioni. Ma quali sono gli attacchi della fame? - chiedi. Ci sono diverse spiegazioni:

  • L'ormone riduce il livello di serotonina, che è responsabile del buon umore. Di conseguenza, devi cercare conforto in qualcos'altro, e il dolce è usato;
  • C'è un'opinione che alla vigilia del metabolismo delle mestruazioni viene accelerata e, di conseguenza, c'è bisogno di ulteriori calorie;
  • Durante le mestruazioni, una donna si prepara a diventare madre, quindi si sforzano di consumare il maggior numero possibile di sostanze nutritive.

Tutti questi motivi possono essere chiamati puramente condizionali. Di regola, il desiderio di fare uno spuntino sorge a livello psicologico. In una situazione stressante, le donne piangono o svuotano il frigorifero. Ma non così semplice.

Sicuramente hai notato che alcuni dei tuoi amici si comportano in modo diverso: qualcuno continua a vivere una vita normale senza cambiamenti, e qualcuno ha persino un'avversione al cibo e soffre di attacchi di nausea. Tutto è individuale e dipende dalla fisiologia e dalle abitudini di ogni donna.

Vale la pena suonare l'allarme?

Molti nutrizionisti ritengono che non si debba andare contro natura e lottare contro i desideri naturali. Se il corpo richiede - non c'è bisogno di resistere ai suoi capricci. Al contrario, la maggior parte delle ragazze crede che l'assorbimento incontrollato del cibo possa causare danni irreparabili alla figura e trasformare la bellezza afosa in un barile panciuto. È davvero così? Per rispondere a questa domanda, proviamo a capire cosa accadrà se lasciamo andare i nostri problemi e mangiamo tutto per alcuni giorni.

Il primo è no, non ci saranno cambiamenti importanti nella tua figura. Il massimo che affronti - più un chilogrammo, che può essere facilmente resettato nei giorni successivi di una corretta alimentazione.

Secondo, sarà più facile per te soffrire di disagio e dolore mestruale.

E ora sui minuses della "periodic zhora":

  • La permissività può buttarti fuori dal solco, e sarà più difficile per te entrare nella solita modalità - ti farai costantemente delle concessioni;
  • Dopo la rottura, le nostre mani si abbassano e iniziamo a considerarci una persona debole senza forza di volontà.

Indipendentemente dal fatto che durante le mestruazioni dipende da te. È necessario tenere conto di una circostanza significativa: anche se bevi solo acqua durante le mestruazioni, il peso extra aumenterà ancora. Questa è fisiologia, ed è inutile combatterla.

Assistenza di emergenza: un piano di azione in caso di grave guasto

All'inizio ti sei concesso dolci, poi una tavoletta di cioccolato, e alla fine non ti sei accorto di come hai mangiato metà della torta? Non farti prendere dal panico! Abbiamo preparato per voi un piano di ritiro in situazioni critiche:

  1. Smettila di incolpare te stesso e incolpare le offese. Non puoi restituire il passato, il tempo di andare avanti;
  2. Ho mangiato E ora continuiamo la nostra dieta. No, non da domani, non da lunedì, e non alla fine delle mestruazioni, ma in questo momento. Ci laviamo i denti per dimenticare il gusto allettante delle prelibatezze e mangiamo a cena un'insalata e una porzione di carne bollita;
  3. Abbiamo mangiato molto - beviamo molta acqua;
  4. "In questi giorni" è una meravigliosa discesa dallo sport, ma da una passeggiata intensiva nel parco non ci sarà sicuramente alcun danno, e il grasso si scuoterà un po ';
  5. Il giorno dopo abbiamo un digiuno. Mele, kefir, ricotta o porridge: scegli il tuo gusto.

Queste misure dovrebbero riportare il tuo corpo alla normalità e aumentare il morale in modo da poter continuare facilmente a perdere peso. A proposito, non scoraggiarti se, dopo il giorno di scarico, la freccia dei pesi non si muove. Ciò avverrà dopo 3-4 giorni (a seconda del ciclo). Pertanto, in questo momento, consigliamo di dimenticare la pesatura e nascondere le scale dove è lontano.

Bocca da bloccare o come non mangiare troppo?

Se sei un duro, e hai ancora intenzione di perdere peso anche in "questi giorni", irritazione e cattivo umore non possono essere evitati.

Cerca di coccolarti il ​​prima possibile. Una delle principali cause di eccesso di cibo è l'insoddisfazione di te stesso. Il ventre cresce di dimensioni, noi non ci adattiamo ai nostri jeans preferiti e, riflettendo, una donna insoddisfatta e immensa ci guarda tutti. Non drammatizzare! È in tuo potere sembrare grandioso anche in tali situazioni. Per sentirti bella, organizza un salone a casa: fai una manicure, trattamenti per il viso, trucco e capelli, e come vestiti per la casa, scegli quello che senti 100.

Per allontanarti dai pensieri del cibo, puoi fare una piacevole attività. Per i puzzle a maglia, modelli o pieghevoli, non ti accorgerai nemmeno di quanto cala la notte.

Un altro modo è organizzare incontri casalinghi con gli amici. Niente è più rilassante della compagnia di persone vicine con cui puoi parlare di tutto il mondo.

Se sei così cattivo con l'umore che non c'è la forza di non chiamare i tuoi amici per te stesso, e persino alzarti dal letto, disponiti il ​​massimo relax. Candele dal profumo leggero, accendi musica calma e immergiti nella lettura del tuo romanzo o della tua rivista preferita. Leggere non è il tuo genere? Poi striscia sotto una coperta accogliente e rivedi i tuoi film preferiti delle donne. Bridget Jones, Pretty Woman, War of Brides o The Devil Wears Prada ti garantiscono di rallegrarti e aumentare la tua autostima.

Ci sono misure più drastiche. Molte donne ricorrono a contraccettivi ormonali che possono ridurre significativamente i sintomi della sindrome premestruale. Il farmaco viene prescritto individualmente, dopo l'ispezione e la consultazione con un ginecologo.

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Sostituzione utile - ingannare il nostro stomaco

Il corpo richiede - una scusa popolare per avere tutto indiscriminatamente. Ma non dovresti essere astuto: il nostro stomaco non è così sofisticato da desiderare piatti deliziosi e cioccolato, quindi è più facile ingannarlo.

  • La farina può essere sostituita dalla fibra. Questi sono porridge, verdure e piccole pagnotte;
  • Se vuoi davvero salato, non correre a mangiare patatine e cracker. Un sostituto utile è patatine di sedano con salsa di soia;
  • Invece di cioccolato, puoi mangiare una banana;
  • Se non dolce da nessuna parte, dare la preferenza a gelatina di frutta, caramelle, marshmallow e marmellata.

Come puoi vedere, ci sono molti modi per sperimentare "questi giorni". Non dovresti torturarti con uno sciopero della fame e soffrire durante le mestruazioni. Se vuoi davvero, puoi chiudere temporaneamente gli occhi su una dieta e concederti qualcosa di gustoso e dannoso. La cosa principale è prenderti in tempo e iniziare un nuovo giorno con nuove forze e la convinzione che avrai successo!

Perché durante le mestruazioni vuoi mangiare molto

Il periodo delle mestruazioni è un processo completamente fisiologico che si verifica nel corpo di ogni donna. L'ovulo matura mensilmente nell'ovaio, l'endometrio nell'utero cresce per preparare il corpo al concepimento. Se la gravidanza non è venuta, l'endometrio non necessario viene rifiutato e si verifica un sanguinamento.

Tutti questi processi sono regolati da ormoni sessuali femminili. Nei diversi giorni del ciclo, i livelli ormonali variano notevolmente. Quindi durante le mestruazioni, la quantità di estrogeni e progesterone diminuisce, ma aumenta la concentrazione di prostaglandine. Tale salto ormonale porta alla comparsa di vari sintomi della sindrome premestruale, come nervosismo, dolore al torace e all'addome e così via.

motivi

Spesso le donne con PMS sono interessate al motivo per cui vogliono mangiare molto prima delle mestruazioni e durante il sanguinamento. Prima di tutto, la ragione è la stessa regolazione ormonale. Per il corpo, è una sorta di stress, quindi una donna può provare una forte fame.

C'è un lato psicologico del problema. Quindi i sintomi della sindrome premestruale possono ridurre notevolmente la qualità della vita di una donna. Dolore addominale costante, nervosismo, stato isterico - tutto ciò porta all'apatia, che molte donne iniziano a cogliere.

Molti medici rassicurano i pazienti, assicurando loro che vogliono mangiare durante i loro periodi a causa delle loro caratteristiche fisiologiche. Così, il corpo si prende cura della salute della donna, perché durante l'emorragia perde molti oligoelementi e fluidi. Devono essere riempiti per garantire che non ci siano problemi di salute.

C'è anche un problema come l'aumento di peso prima delle mestruazioni, mentre la donna mangia come al solito e non mangia troppo. Questa è anche una caratteristica fisiologica, e con la deposizione di grasso sulla vita non è collegato. Il fatto è che durante il periodo delle mestruazioni si può mantenere un fluido nel corpo, a causa del quale si formano piccoli edemi. Di norma, si svolgono nel 5-7 giorno del ciclo e il peso ritorna. Il tasso di aumento di peso in questo caso è di 1-2 kg.

Se vuoi costantemente mangiare prima delle mestruazioni, è possibile che ciò sia dovuto alla perdita di sangue vissuta dalla donna. Anche un appetito molto forte può essere un sintomo di insufficienza ormonale. Se una donna vuole costantemente mangiare, ma con una dieta equilibrata e non muore di fame, allora è necessario consultare il proprio medico.

raccomandazioni

Perché voglio mangiare sempre prima delle mestruazioni, naturalmente, ma questo non è sapere il problema. Per evitare di ingrassare prima delle mestruazioni, devi riconsiderare la tua dieta. No, non devi sopportare la fame e rifiutarti di mangiare, devi solo prestare attenzione ad alcune sfumature.

Durante tutto il mese la nutrizione della donna dovrebbe essere equilibrata e fortificata. Non si può parlare di scioperi della fame. Se una donna ha fame nel mezzo del ciclo, prima del ciclo mestruale si abbatterà definitivamente e guadagnerà più peso, dal momento che un corpo indebolito non può affrontare i sintomi della sindrome premestruale.

Pertanto, se hai un obiettivo per perdere peso, devi mangiare. Il cibo dovrebbe essere frazionario, in piccole porzioni, in modo da assorbire meglio il cibo. Al mattino, devi mangiare carboidrati più sani, oltre a proteine, frutta e verdura, grassi sani. In serata, è consigliabile appoggiarsi a proteine ​​e verdure.

Quindi, il menu approssimativo della donna assomiglia a questo:

  • Qualsiasi porridge, frutta.
  • Pagnotta con formaggio, frutta.
  • Stufato / pollo / pesce c porridge o pasta, verdure.
  • Frutta, una manciata di noci.
  • Insalata di verdure e uova o pollo bollito.
  • Un bicchiere di kefir o yogurt o una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi.

È molto importante non mangiare troppo, le porzioni dovrebbero essere piccole, vaporizzare meglio, bollire, infornare o grigliare senza olio. Se vuoi veramente qualcosa di dannoso, per esempio salsiccia affumicata, cioccolato o torta, è meglio mangiare questo cibo al mattino, prima delle 12. I carboidrati nocivi si consumano in un giorno. Se li mangi la sera, andranno a ingrassare.

Tale nutrizione non solo aiuta a rimuovere il grasso in eccesso dal corpo, ma normalizza anche il sistema endocrino, il tratto digestivo. Inoltre, pasti frazionati ogni 3 ore alleggeriranno per sempre una donna dalla fame.

Non negarti qualcosa, specialmente durante le mestruazioni, ma devi sapere quando fermarti. Se una donna vuole evitare di prendere troppo tempo durante la PMS, è meglio soddisfare la fame eccessiva con cibi ipocalorici. Si tratta di verdure varie, insalate, petto di pollo, formaggio magro, kefir e così via. Questi alimenti possono essere mangiati tutto quello che vuoi non appena è apparsa la fame.

Se la fame disturba tra un pasto e l'altro, si raccomanda di bere molta acqua in mezzo. È anche molto utile per praticare sport. L'attività fisica migliora la circolazione sanguigna e l'umore, ha un effetto anestetico e molto bene abbatte la sensazione di fame durante la sindrome premestruale.

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Tutto ciò che devi sapere sulle mestruazioni!

Appeso appetito durante le mestruazioni.

Il corpo femminile è complesso e unico. Qualsiasi processo fisiologico al suo interno è strettamente correlato al benessere generale e all'umore e influisce anche su certe abitudini e preferenze. È anche naturale che la sua salute dipenda dal buon umore e dalla gioia nell'anima di una donna. Dopotutto, le belle signore sono molto emotive e vulnerabili. Anche un tale processo naturale nel corpo, come il ciclo mestruale, può causare vari desideri non naturali e sbalzi d'umore. Va detto, che moltissime donne, in certi giorni del ciclo, annotano di per sé dipendenza da certi cibi, o semplicemente fame sfrenata. Alcuni rappresentanti del sesso debole semplicemente in quantità incredibili mangiano cioccolatini, torte e altri dolci, qualcuno non può negarmi delle salsicce, e ci sono alcuni che in questi giorni considerano l'aringa il miglior cibo. Ma tali dipendenze non dovrebbero spaventare, perché un adulto è in grado di correggere le sue dipendenze alimentari. Si noti che questo sintomo può essere pienamente spiegato dalla fisiologia femminile e trovare modi alternativi per combatterlo, se c'è una tale necessità.

Perché c'è una sensazione di fame

Il cibo è l'energia che è così necessaria per il nostro corpo. Ma come ogni altra cosa nella nostra vita, deve essere equilibrata, deficiente ed eccessiva, distruttiva. Ora alcune parole sul ciclo mestruale. Consiste di due fasi identiche del flusso. Il primo è la produzione attiva di ormoni estrogeni, che assicurano la maturazione dell'uovo. La donna si sente bene, è attiva, allegra, efficiente. Quindi si verifica un picco quando un uovo maturo e pronto per la fertilizzazione entra nella tuba di Falloppio. Il corpo femminile inizia attivamente a prepararsi per il concepimento, quindi produce riserve energetiche, perché il futuro feto per lo sviluppo richiederà un gran numero di oligoelementi essenziali e materiali da costruzione. Pertanto, durante questo periodo, molte donne hanno aumentato l'appetito, inoltre, possono manifestarsi sintomi sgradevoli come irritabilità, sonnolenza e gonfiore. Ciò è dovuto ad un aumento del livello di progesterone nel sangue, a qualsiasi cambiamento ormonale nel corpo, ha un impatto sullo stato psico-emotivo. Molte donne, mentre aumentano il loro appetito, sono preoccupate di ottenere un eccesso di peso, ma, di regola, i processi metabolici aumentano nel corpo durante le mestruazioni, quindi tutto ciò che è stato mangiato è stato benefico e non ha danneggiato il corpo, sotto forma di eccesso di peso.

Perché le donne vogliono davvero i dolci prima delle mestruazioni o durante

Ci sono molti amanti del dolce tra le donne, nonostante la loro costante lotta per una bella figura snella, le donne non possono negarsi il piacere di coccolarsi con qualcosa di gustoso. Questo desiderio in alcuni rappresentanti del gentil sesso aumenta significativamente in un certo periodo del ciclo mestruale. Cercheremo di dare a questa una spiegazione logica.

E così, come già indicato sopra, il ciclo mestruale è diviso in due periodi in modo condizionale. Durante la prima, la donna si sente grande, non si abbatte su nessuno, è soddisfatta di se stessa e della sua vita, qualsiasi attività le piaccia, ma quando si verifica l'ovulazione, alcune donne diventano irritabili senza una ragione, in lacrime, hanno un cattivo umore. Tipicamente, questo è dovuto ad una diminuzione del livello di endorfina nel sangue - l'ormone della gioia. E quello che siamo abituati a "afferrare" lo stress, un cattivo umore, ma naturalmente qualcosa di gustoso e dolce. Pertanto, l'ingresso è cioccolatini, torta e torte.

Anche nella seconda fase del ciclo può verificarsi una diminuzione del glucosio nel corpo e quindi, a livello subconscio, la donna sente il bisogno di colmare questa mancanza.

Va notato che, affrontando la mancanza dell'ormone della gioia, il cioccolato aiuta di più, consigliamo di scegliere il nero con un'alta percentuale di cacao, in primo luogo, stimola la produzione nel corpo di quella stessa endorfina, e in secondo luogo, ti permette di ottenere abbastanza di un piccolo pezzo. Di conseguenza, il piacere sarà ricevuto e non ci saranno danni alla figura. Inoltre, il cioccolato è un ottimo modo per far fronte allo stato depressivo che molte donne provano prima delle mestruazioni.

Un'altra fisiologia ragionevolmente comprensibile della causa delle voglie dolci è l'aumento della produzione di succo gastrico durante questo periodo. Pertanto, c'è una costante sensazione di fame, cioè il bisogno di energia. Poiché i dolci si disgregano molto rapidamente, il bilancio energetico può essere ripristinato abbastanza rapidamente, quindi, il nostro corpo usa modi semplici, così le donne hanno una spinta prematura a mangiare qualcosa di dolce appena prima delle mestruazioni. Ma questo non succede a tutti e non sempre. A volte, un desiderio di dolci appare dopo un pasto, quando il corpo è completamente saturo. In questo caso, viene data la funzione di un antidepressivo.

Quando la mancanza di sonno nel corpo diminuisce il livello dell'ormone leptina, che è responsabile dell'appetito. E se questo problema aggiunge la seconda fase del ciclo mestruale, la donna inizia a provare una grande sensazione di fame e voglie per i dolci.

Come far fronte alle preferenze di gusto nel periodo delle mestruazioni

Notiamo subito che non tutte le donne soffrono di appetito sfrenato e di varie preferenze di gusto alla vigilia delle mestruazioni e durante, anche se ce ne sono alcune. Ciò è dovuto alle caratteristiche individuali di ciascun organismo. Dopo tutto, anche la durata del ciclo, i giorni critici e le sensazioni dolorose, ognuno ha il suo.

Pertanto, per regolare la loro dieta, ogni donna dovrebbe trovare il proprio modo migliore. Consigliamo a coloro che non possono fare a meno di dolci, di entrare nella vostra dieta alla vigilia del maggior numero possibile di alimenti, che includono lo zucchero naturale, oltre a molte vitamine diverse ed elementi benefici. Ad esempio, torte e dolci possono essere sostituiti con frutta secca, frutta, noci, yogurt naturali.

Abbiamo bisogno di aiutare il corpo a ottenere abbastanza e ripristinare l'energia. Per fare questo, dovresti includere nel menù giornaliero carne bianca, fagioli, cereali.

Quando vuoi veramente salato, invece di patatine nocive, cracker, cucinarti un piatto di verdure con salsa di soia, e gustoso e sano.

Dovresti anche ricordare che l'ormone della gioia è direttamente proporzionale all'umore. Pertanto, è necessario imparare come ottenerlo non solo dal cibo dolce, ma, ad esempio, attraverso il riposo attivo, lo sforzo fisico (corsa leggera o camminata). Miglioreranno l'umore e i muscoli si stringeranno, e una donna soddisfatta della sua figura è una donna felice.

Quali prodotti dovrebbero essere preferiti

Al fine di ridurre il carico di stress sul corpo durante i giorni critici, è necessario fornire una nutrizione adeguata, che consentirà di riempire tempestivamente la mancanza di sostanze nutritive.

E così, nella dieta di ogni donna alla vigilia dei giorni critici dovrebbero essere i legumi, perché hanno un sacco di fibre. E aiuta a rimuovere l'umidità in eccesso dal corpo. Inoltre, i prodotti a base di fagioli sono presenti in una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B, a causa dei quali gli spasmi si riducono durante le mestruazioni e il benessere migliora.

I benefici di verdure e verdure conosciuti da tutti. Grazie a questi prodotti, aumenta la coagulazione del sangue, che riduce la profusione di sanguinamento. Inoltre, ridotta irritabilità.

Mangia un sacco di pesce salmone, noci, semi di lino. Contengono gli acidi grassi omega 3, che aiutano ad alleviare il dolore durante le mestruazioni.

I tè alle erbe sono utili. La camomilla allevia gli spasmi muscolari, allevia l'irritabilità e lo zenzero aiuta a liberarsi dalla nausea e dalla distensione addominale.

È anche utile bere grandi quantità di acqua pulita e non gassata.

Ma da prodotti come caffè, formaggio, salsicce, prodotti in scatola e semilavorati, cibi fritti, zucchero, vi consigliamo di rifiutare completamente durante il periodo.

Perché vuoi mangiare molto prima delle mestruazioni e durante le mestruazioni?

Dalla pubertà alla menopausa, il corpo femminile è soggetto a cambiamenti ciclici. Con il loro aiuto, si sta preparando per la possibile fecondazione e portando il bambino. Questi cambiamenti avvengono a livello cellulare, ormonale e psicologico e sono chiamati ciclo mestruale. Dura normalmente da 25 a 32 giorni (in assenza di sintomi di patologia e regolarità del ciclo, la sua durata è 21-35 giorni).

Una delle sue manifestazioni più evidenti è il sanguinamento mestruale, che indica l'inizio di un nuovo ciclo. Ma ci sono anche altri sintomi. Ad esempio, gonfiore, aumento dell'appetito, sbalzi d'umore e persino ansia. Le loro cause si trovano nel corpo di una donna, nel suo comportamento e nutrizione. Considerare perché prima del mensile si vuole mangiare molto, in modo più dettagliato.

Perché vuoi mangiare prima delle mestruazioni - la risposta del medico

Ci sono due ragioni scientificamente fondate per aumentare l'appetito nel periodo prima del periodo mestruale e durante i primi due giorni del nuovo ciclo.

Questo è il motivo per cui prima delle mestruazioni tu vuoi molto:

  1. Picco di livello di progesterone. Il progesterone insieme agli estrogeni regola "l'orologio delle donne". È anche considerato un ormone della gravidanza. Aiuta a preservare l'embrione durante il periodo precedente alla formazione della placenta. Il fatto che tu voglia mangiare molto nel primo trimestre di gravidanza è un fatto ben noto che non infastidisce nessuno. Ma un alto livello di progesterone porta allo stesso effetto all'inizio del ciclo mestruale.
  2. Aumento dei livelli ematici di ormoni dello stress (adrenalina, cortisone), che sono forti bruciagrassi. E poiché durante questo periodo l'organismo viene preparato per l'inizio della gravidanza, l'amigdala inizia a inviare impulsi attivamente al centro della fame. Una donna è "programmata" per accumulare calorie. Ecco perché, prima delle mestruazioni e durante il periodo di dimissione, l'appetito aumenta, attira più cibi ipercalorici e grassi.

Ma sono proprio i cibi grassi e i carboidrati a digestione veloce che non dovrebbero essere trovati in grandi quantità nella dieta di una donna prima delle mestruazioni. La loro presenza potenzia l'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo (edema), distensione addominale, mal di testa e persino malcontento.

Gli studi dimostrano che solo il 30% delle donne ha la sindrome premestruale (PMS), una delle manifestazioni è l'aumento dell'appetito. Ma è stato anche dimostrato che una dieta speciale prima delle mestruazioni aiuta a ridurre significativamente la sofferenza dei giorni critici e persino a eliminare completamente gli sbalzi d'umore caratteristici della sindrome premestruale. Quindi, parliamo più della modalità di alimentazione corretta prima e durante le mestruazioni.

Ciao, Victoria, 26 anni. Ho le mestruazioni per 5 giorni dopo 26 giorni, in questo momento non sento nessun particolare disagio. Ma qui prima dei giorni critici voglio davvero mangiare. Dicci perché l'appetito aumenta prima delle mestruazioni, ed è normale?

Buon pomeriggio, Victoria. L'aumento dell'appetito è una delle manifestazioni della sindrome premestruale. Si verifica in un terzo delle donne, e non c'è ancora consenso tra i medici, se questa condizione è normale o è una patologia. Durante quei periodi in cui si vuole mangiare molto, controllare l'appetito e non permettere a se stessi di mangiare dolci, grassi e salati. La tua dieta in questo momento dovrebbe includere molti alimenti vegetali e proteici. E se desideri mangiare molto, può portare a una serie di chili in più.

Vuoi mangiare tanti dolci durante il tuo periodo?

Il desiderio di mangiare molto dolce e salato - queste sono tutte manifestazioni di un alto livello di progesterone. Negare completamente te stesso l'uso di tali prodotti non ne vale la pena. Ma allo stesso tempo è importante essere in grado di sostituirli con analoghi meno calorici e dannosi. Ad esempio, se si desidera la cioccolata, è preferibile dare la preferenza al cioccolato fondente amaro con un alto contenuto di cacao rispetto alla sua controparte lattiero-casearia. E carboidrati ad assorbimento rapido e prodotti da forno sono meglio sostituire con cibo vegetale, carboidrati lenti e alimenti ricchi di proteine.

Se non mangi i dolci durante il periodo dei giorni critici, allora non puoi solo migliorare il tuo benessere, ma anche perdere un chilogrammo in più, o forse due. Per controllare l'appetito in questo momento è meglio con l'aiuto di un diario, così come una pianificazione chiara del programma del giorno (senza finestre vuote per spuntini extra). E se prima vuoi mangiare molto prima delle mestruazioni, come risultato di questo controllo, l'appetito si normalizzerà e il desiderio di mangiare molto andrà via.

Buon pomeriggio, voglio sempre mangiare prima delle mestruazioni. Inoltre, un paio di giorni prima della dimissione, mi sento frustrato, ansioso, privo di voglia di fare qualcosa e persino mal di testa. Dimmi, come puoi migliorare la tua salute? Lily, 27 anni.

Buona giornata, Lily. La condizione che si manifesta prima delle mestruazioni si chiama PMS, cioè la sindrome premestruale. E se in questo momento hai una vera depressione, allora puoi anche parlare di disordine disforico premestruale (PMDD). Per migliorare il tuo benessere, puoi consultare un medico per prescrivere antidepressivi leggeri e modificare la tua dieta per questi giorni.

Tutto ciò che non puoi mangiare durante le mestruazioni

Non vi è alcun divieto categoriale per le donne sane di utilizzare determinati prodotti prima e durante le mestruazioni. Ma ci sono raccomandazioni sulla nutrizione, la cui osservanza renderà molto più facile sopportare giorni critici.

Buon pomeriggio, è possibile mangiare fragole per le mestruazioni, se di solito non è allergico? Grazie, Larisa, 24 anni.

Buon pomeriggio Il fatto che sia assolutamente impossibile avere prodotti per le donne durante le mestruazioni non è altro che un mito. Se non sei allergico alle fragole, durante i giorni critici questa bacca non ti porterà alcun problema.

È stato dimostrato che riduce il dolore del flusso mestruale e rimuove le oscillazioni dell'umore, una donna per questo periodo dovrebbe limitare l'assunzione di grassi al 10% (il 30% è richiesto nei giorni normali) della dieta totale. Dovresti anche abbandonare le bevande con caffeina e alcol. Spezie piccanti e cibi ricchi di sostanze irritanti (cipolle, aglio, peperoncino) dovrebbero essere rimossi dalla dieta in questo momento.

Al fine di ridurre il gonfiore e prevenire un eccessivo gonfiore, è necessario che il periodo delle mestruazioni abbandoni i prodotti che aumentano la formazione di gas nell'intestino. Questo è cavolo, fagioli, fast food.

Ciao, cosa non può essere con le ragazze mensili? Anya, 14 anni, le mestruazioni da 12 anni.

Ciao, Anya, grazie per avermelo chiesto. Per le ragazze della tua età non ci sono restrizioni significative sull'uso del cibo nella dieta.

Perché durante le mestruazioni vuoi mangiare molto

Molte donne hanno notato che prima delle mestruazioni si vuole mangiare molto. Ciò è dovuto agli effetti degli ormoni sessuali. Il livello delle prostaglandine nel corpo aumenta e la quantità di estrogeni e progesterone diminuisce gradualmente. Su questa base, una serie di sintomi caratteristici, che includono un aumento dell'appetito.

Quanti giorni prima che inizi lo zodiaco delle mestruazioni

I sintomi del periodo premestruale sono diversi per ogni donna. Dipende dal livello di ormoni, dalle comorbidità e dalle caratteristiche del corpo. Di solito, una donna nota che è solo una settimana prima delle mestruazioni che uno vuole mangiare più del solito. Durante questo periodo, si osserva una crescita attiva del progesterone. È prodotto dal corpo luteo, che si forma sul sito di un follicolo strappato.

Il progesterone è necessario per sostenere una potenziale gravidanza. Se il concepimento non si verifica, la sua quantità inizia a diminuire, il che provoca il rifiuto dell'endometrio. Di conseguenza, iniziare mensilmente. Una caratteristica specifica dell'ormone è la stimolazione dell'appetito.

Alcune donne vogliono mangiare molto poco prima dell'inizio del loro ciclo. Durante i giorni critici, la gola diventa più pronunciata. Dopo la fine dell'appetito mensile completamente stabilizzato.

Perché vuoi mangiare prima delle mestruazioni

Se vuoi mangiare molto prima delle mestruazioni, la ragione potrebbe essere una diminuzione del livello di insulina nel corpo. È affetto da progesterone ed estrogeni, che aumentano e diminuiscono durante il ciclo. Molto spesso, un aumento di insulina provoca una forte brama di cibo dolce.

Un altro motivo, a causa del quale, prima delle mestruazioni, voglio mangiare molto - aumento del metabolismo. Il processo di trasformazione delle calorie in energia non richiede più tempo di prima. Di conseguenza, la sensazione di pienezza dopo aver mangiato scompare rapidamente.

L'ingordigia prima delle mestruazioni è considerata uno dei segni più comuni della gravidanza. Una donna non sospetta ancora una concezione di successo, e il suo corpo sta già cominciando a rispondere ai cambiamenti ormonali. Un po 'più tardi, l'appetito aumentato viene sostituito dalla tossicosi, che è accompagnata da una diminuzione dell'efficienza e della nausea.

Pasti durante il mese

Le donne dovrebbero prestare particolare attenzione alla scelta del cibo durante le mestruazioni. Durante questo periodo, il corpo ha bisogno di vitamine e minerali. Pertanto, è necessario dare la preferenza a cibi sani. Alcuni alimenti provocano flatulenza, causando ulteriore disagio all'addome. Dal loro uso nelle mestruazioni dovrebbe essere abbandonato.

Cosa succede durante le mestruazioni

A causa dell'abbondante perdita di sangue durante le mestruazioni, aumenta il rischio di anemia sideropenica. Per evitare questo, si consiglia di mangiare fegato, melograno, grano saraceno, pomodori e succo di barbabietola. Invece di prodotti da forno e dolci, è consigliabile mangiare frutta e verdura. Come spuntino puoi mangiare noci. È altrettanto importante mangiare un sacco di proteine. È considerato un elemento edilizio. Se c'è carenza di proteine, il benessere della donna si deteriora.

Cosa non può mangiare durante le mestruazioni

Quando scegli i prodotti per il ciclo mestruale, devi rifiutare grassi, speziati, dolci e salati. I cibi piccanti stimolano il flusso sanguigno, che aumenta il flusso mestruale e aumenta il dolore addominale. Gli alimenti dolci e grassi provocano un aumento di peso, poiché la sensazione di fame prima delle mestruazioni e durante di essi diventa più intensa.

Durante le mestruazioni, l'utero aumenta di volume. Di conseguenza, la pressione viene esercitata su altri organi. Con dolore di flatulenza nell'addome aumenta. Pertanto, non si può mangiare un sacco di prodotti generatori di gas. Questi includono:

  • fagioli;
  • cavolo;
  • carote;
  • rape;
  • funghi;
  • latticini;
  • prodotti di farina;
  • bevande gassate

Posso bere molta acqua durante le mestruazioni

I medici non proibiscono di bere molta acqua pulita durante le mestruazioni. Se usato entro limiti ragionevoli, previene il verificarsi di edema, che una donna diventa incline a nei giorni critici. L'acqua calda aiuta a normalizzare il flusso sanguigno, riducendo l'intensità del dolore nell'addome.

Come affrontare lo zhorom prima delle mestruazioni

Zhor durante le mestruazioni porta disagio sia fisiologico che psicologico. Una donna inizia a temere l'aumento di peso. A causa del forte desiderio di mangiare, diventa irritabile. Questa condizione è spesso accompagnata da eccesso di cibo.

Se vuoi veramente mangiare prima delle mestruazioni, devi aggiustare il lavoro del sistema nervoso. Un maggiore interesse per il cibo può provocare situazioni stressanti e uno stato depressivo. Per alleviare la tensione nervosa mostra l'uso di sedativi. Questi includono:

Meno è l'occupazione della tua cosa preferita. Una donna deve essere distratta dal costante sentimento di fame attraverso la maglia, il ricamo, la lettura o le faccende domestiche. Si consiglia inoltre di creare un'atmosfera favorevole in casa. Questo aiuterà l'aromaterapia e la musica rilassante.

Poiché la causa dell'aumentato appetito prima delle mestruazioni può essere l'effetto degli ormoni, i contraccettivi orali contribuiranno a far fronte a questo. Equalizzano gli ormoni ed eliminano i sintomi della sindrome premestruale. Un ulteriore vantaggio di tali farmaci è l'effetto contraccettivo. Le più popolari sono le seguenti pillole:

Perché vuoi mangiare dopo le mestruazioni

Se una donna vuole mangiare molto dopo le mestruazioni, la ragione potrebbe essere una carenza di nutrienti. Il loro numero diminuisce a causa di un'abbondante perdita di sangue. Simultaneamente con la fame, l'apatia, le cadute di pressione, il mal di testa e l'insonnia appaiono. Aumento della fame prima delle mestruazioni si osserva con la mancanza delle seguenti sostanze:

Per riportare l'appetito al suo stato precedente, è sufficiente regolare la dieta e iniziare a prendere complessi vitaminici. La dieta dovrebbe essere il più equilibrata possibile. Deve necessariamente contenere un sacco di verdure, carne, pesce, erbe e frutta. Inoltre, non dimenticare l'uso di una quantità sufficiente di liquido.

L'appetito può essere perso prima delle mestruazioni?

Non tutte le donne vogliono costantemente mangiare prima delle mestruazioni. Alcuni di loro affrontano una situazione inversa. Possibili cause di questo fenomeno includono:

  • la gravidanza;
  • disturbi ormonali;
  • malattie infettive;
  • malattie del tubo digerente;
  • patologia cardiovascolare;
  • disturbi nervosi.

Se l'appetito è perso prima delle mestruazioni, è necessario contattare un ginecologo. Egli prescriverà una serie di procedure diagnostiche che aiuteranno a determinare la causa della patologia. Singoli casi di scomparsa dell'appetito non richiedono trattamento. Se questa situazione viene ripetuta più volte, non è possibile evitare una visita a un istituto medico.

Molto spesso, prima dell'inizio delle mestruazioni, una donna non vuole mangiare molto a causa del malessere. È accompagnato da dolore nell'addome inferiore, vertigini e debolezza nel corpo. Lo stato emotivo diventa depresso. L'interesse è perso non solo nel cibo, ma anche in altre occupazioni.

Diminuire l'appetito può anche essere attivato assumendo farmaci. Prima di usarli, è consigliabile familiarizzare con la lista degli effetti collaterali. Nella fase luteale, il corpo femminile è più vulnerabile, quindi aumenta il rischio di sintomi collaterali.

La ragione della diminuzione dell'appetito può essere il mantenimento di uno stile di vita sbagliato. L'intossicazione da nicotina o bevande contenenti alcol porta all'interruzione dell'apparato digerente. Di conseguenza, la brama del cibo è ridotta.

conclusione

I medici considerano assolutamente normale che voglio mangiare molto prima delle mestruazioni. Questa è la reazione naturale del corpo ai picchi ormonali. L'ansia dovrebbe essere battuta se l'aumento dell'appetito è accompagnato da altri sintomi spiacevoli.

Perché durante le mestruazioni si vuole veramente mangiare molto

Il famoso postulato romantico dice: "Ci deve essere un mistero in una donna". Ed è molto bello che tali pensieri vengano agli uomini. Ma è del tutto inaccettabile quando una donna è così "misteriosa" che persino il suo stesso corpo è un segreto per lei. E centinaia di dolorosi "perché?". Pronuncia una frase per il benessere, l'umore e l'autostima. La mia amata deve essere studiata, come il mistero e l'enigma, e capire le ragioni del loro stato d'animo. Quindi "perché?" Diventerà una domanda semplice, e la risposta ad essa è facile da trovare. Allora perché vuoi mangiare molto prima delle mestruazioni? È possibile in questo momento mangiare molto? E come ridurre il desiderio di mangiare molto di quello che vuoi veramente?

Ciclo mestruale

Il corpo della donna è variabile. Per un periodo di tempo relativamente breve, circa 28-30 giorni, riesce a passare attraverso tutte le fasi della preparazione per la fecondazione, compresa la selezione e il coinvolgimento del miglior partner. E se il concepimento non si verifica, allora l'utero viene pulito e preparato per il ciclo successivo. Durante questo periodo, i cambiamenti ormonali in modo significativo, e la donna stessa non è sempre in grado di tenere il passo con le manifestazioni di questi cambiamenti.
Per semplicità e chiarezza, è possibile presentare l'intero ciclo mestruale sotto forma di compresse:

Le ovaie producono un ormone che promuove lo sviluppo dei follicoli.

Viene rilasciato anche l'ormone estrogeno, che rinnova il rivestimento dell'utero e previene il concepimento.

Come potete vedere, stanchezza e irritazione prima delle mestruazioni non sono causate dall'ostilità e dall'ingiustizia del mondo, il desiderio di piangere non è l'astuzia di una fidanzata o la negligenza di un coniuge. La fame prima delle mestruazioni non è dovuta a debole forza di volontà o depressione. Tutto a causa del mutato background ormonale. Nello stesso periodo, ci sono altre sensazioni:

  • voglio bere molto (aumento della sete);
  • Voglio piangere o ridere senza motivo;
  • il desiderio di fare sesso è perso;
  • Voglio dormire costantemente.

In media, ICP dura una settimana (da 2 a 7 giorni).

Il corpo era pronto per la gravidanza, ma non è successo. Ora è intensivamente liberarsi di endometrio e cellule uovo che non hanno adempiuto alle loro funzioni. Il corpo ha un grande bisogno durante questo periodo di riposo e alcuni prodotti. Voglio molto bene, cibo delizioso, voglio bere. Se tutto ciò non è - stress e un lungo periodo di debolezza fornito. Il dolce e il cioccolato sono particolarmente attraenti ora. Ma puoi permetterti tutto questo? Dopo tutto, ogni pezzo mangiato - è la difficoltà con l'essere sovrappeso in futuro.

Perché vuoi determinati prodotti

Potresti aver già notato che una forte fame come tale non si verifica in questo momento. Ma il desiderio di mangiare qualcosa di specifico a volte diventa invadente. Questi prodotti possono essere diversi, ma, di regola, questo desiderio indica i bisogni specifici del tuo corpo. Perché durante le mestruazioni vuoi qualcosa senza il quale riesci a gestire tranquillamente nel solito tempo?

  • La mancanza di endorfine, che durante la fase di ovulazione, quando si sono distinte in eccesso, il corpo si è abituato. Pertanto, voglio davvero un dolce o un altro cibo "solido". Cioccolato, amido, pasticcini, pesce salato e talvolta più carne. Tutto ciò suggerisce che il sistema nervoso vuole raggiungere il livello di calma e sicurezza che ha sperimentato di recente.
  • Nella fase luteale, si osserva un cambiamento nel metabolismo e il corpo ha davvero bisogno di calorie extra. Questo spiega perché uno vuole mangiare molto e spesso, e anche in una certa misura giustifica periodi di ghiottoneria notturna.
  • L'abitudine coglie lo stress, che nella vita delle donne, e così è abbastanza.

Come affrontare il cibo prima delle mestruazioni

Le donne sono molto gentili con i loro risultati. Una bella figura è senza esagerazione uno di loro. È difficile non cadere nella disperazione, guardando la freccia della bilancia, aggiungendo inesorabilmente un chilogrammo in più al solito segno. Ma prima di decidere di affrontare un simile flagello, è necessario riunirsi e mostrare la massima calma e resistenza.

Affinché un chilogrammo rimanga un chilogrammo, che andrà via facilmente dopo le mestruazioni, cioè in pochi giorni, è necessario evitare il più possibile lo stress. E la costante soppressione volontaria delle voglie alimentari, in particolare della fame, è lo stress. E sentimenti di colpa per una dieta rotta. Una donna diventa arrabbiata e affamata, il che aggrava solo i sintomi. Allo stesso tempo, un serio sforzo fisico nel periodo in cui il corpo ha bisogno di riposo sarà un disservizio in futuro. Come ridurre il malsano interesse per il cibo e non diventare allo stesso tempo il nemico stesso? La lotta contro la mancanza di volontà è necessaria, ma come fare del male?

Gli esperti consigliano di non mangiare senza pensieri in questo momento, ma di concentrarsi sulla quantità e sulla qualità dei prodotti utilizzati. Se vuoi la cioccolata, mangia la cioccolata. Ma non l'intera tessera nei cuori dopo una lite o un duro lavoro. Un piccolo pezzo, in un'atmosfera rilassata, con pensieri piacevoli. Oppure considera se il cioccolato può essere meglio sostituito da frutta secca o yogurt. Anche dolce, ma sano.

Prenditi il ​​tuo tempo mentre mangi. Mangia piccole porzioni e mastica bene. Anche la quantità di assunzione di cibo è importante.

Se distribuisci cibo per 6-8 volte al giorno, ma in piccole porzioni, l'eccesso di cibo può essere evitato.

Più mangi, più hai bisogno di bere liquidi. E non essere imbarazzato da qualche gonfiore in questi giorni. Il corpo sta cercando di trattenere l'umidità. Mangia meno sale, acido e piccante - e l'acqua sarà scaricata in tempo.

Nei giorni di maggiore appetito è necessario prepararsi

Un tale fenomeno come appetito prima delle mestruazioni è completamente suscettibile di correzione. Può essere controllato, ma è necessario lavorare sul problema non in questi giorni specifici, ma durante l'intero ciclo. Hai bisogno di iniziare con il controllo su te stesso in un momento in cui il desiderio di andare "peddling" è particolarmente forte. Non permettere a te stesso il nervosismo, non concederti il ​​desiderio di cogliere situazioni spiacevoli. Una cosa è voler mangiare un po ', l'altra è mangiare troppo. I giorni critici finiranno, l'umore cambierà e il peso in eccesso rimarrà con te.

Per il successivo allineamento delle fluttuazioni dello sfondo ormonale, cerca di aggiungere esercizio fin dall'inizio del ciclo. Questo ti consentirà di tornare rapidamente alla normalità dopo le mestruazioni. Educare la volontà e sopprimere il desiderio di cibo sono anche migliori durante questi periodi, quindi sarà più facile rinunciare alle calorie in più nei giorni critici in cui l'equilibrio mentale è già instabile. E così tutto il prossimo mese.

Col tempo, abitua il corpo al corretto apporto di acqua. A volte vuoi davvero bere, ma sembra che tu voglia il cioccolato.

Inizia il tuo calendario mensile. Preparati non per i numeri rossi, ma prendi in considerazione alcuni giorni prima di loro. Questa volta libero da stress e riciclaggio. Non essere permaloso. Lenire il corpo con una dieta moderata e esercizi rilassanti.

Noterai presto che la differenza di umore e ormoni non cambierà più in modo così drastico e ti influenzerà. Ridurrà anche l'appetito prima delle mestruazioni. E il prossimo periodo di recupero sarà ancora più facile.

Perché vuoi mangiare un sacco di dolce prima delle mestruazioni

Perché vuoi mangiare molto prima delle mestruazioni? Ci sono molti segni di un periodo premestruale. Uno dei più importanti di questi è il crescente bisogno di cibo. In questi momenti sembra che tu voglia mangiare di tutto e di più. Perché sta succedendo questo e come affrontarlo?

Cause di aumento dell'appetito

Il fatto che durante il periodo PMS si voglia mangiare molto è del tutto naturale e dovuto all'aumento dell'appetito da parte della normale fisiologia femminile. Come sapete, l'intero ciclo mestruale consiste di due fasi, che sono quasi le stesse nella durata. Questo è un processo continuo che dura ogni mese.

Durante la prima fase, aumentano i livelli di estrogeni. È lui che promuove la maturazione dell'uovo. Durante questa fase, il benessere della donna è al suo meglio. Dopo che la produzione di ormoni ha raggiunto il suo picco, inizia il periodo di ovulazione. Ciò significa che l'uovo è completamente preparato per la fertilizzazione. Quindi il livello di estrogeni inizia a cadere.

Tuttavia, allo stesso tempo, la quantità di un altro ormone, il progesterone, aumenta nel corpo. È grazie a lui che il corpo di una donna si sta preparando per una possibile gravidanza, creando le condizioni più favorevoli per questo.

Ma questo periodo non può essere definito innocuo come il tempo di aumentare la concentrazione di estrogeni. Quindi, nella maggior parte dei casi, le donne si lamentano di sentirsi stanco, assonnato. A volte lo stato interno diventa evidente nel senso letterale della parola. In particolare, l'acne e il gonfiore possono comparire sulla pelle. Le donne vogliono mangiare il più possibile. Per questo motivo, sembra che molti di loro abbiano significativamente aumentato il peso e l'irritabilità da questo cresce solo.

Perché vuoi dolce prima delle mestruazioni?

Perché vuoi mangiare così tanto dolce durante il tuo periodo, cosa farne e hai bisogno di assecondare tutti i tuoi desideri? Le risposte a queste domande interessano molte donne.

Come già noto, durante la seconda metà del ciclo, il corpo cerca di compensare la mancanza di estrogeni, quindi cerca di riempirlo attivamente con ulteriori calorie. Da qui l'aumento dell'appetito, in particolare, voglio mangiare il più possibile.

L'estrogeno aiuta a ridurre la produzione di insulina. Che è il principale regolatore dello zucchero nel sangue. Pertanto, il corpo e compensa la mancanza. La maggior parte delle donne vuole mangiare un sacco di cioccolato, caramelle e altri dolci simili.

E questo desiderio sorge abbastanza spesso. Il fatto è che il ciclo mestruale influenza il sistema digestivo. Prima delle mestruazioni, il suo funzionamento è solo migliorato, e quindi si verifica una produzione attiva di succo gastrico. E questo significa che il desiderio di avere qualcosa da mangiare, nonostante la torta mangiata questa mattina, aumenterà ad ogni nuovo impulso.

Se il concepimento non si verifica, il livello di progesterone nel corpo diminuisce, e quindi l'appetito diminuisce gradualmente e poi ritorna alla normalità.

Perché la crescente necessità di mangiare il pane prima delle mestruazioni

Nei giorni prima delle mestruazioni, i gusti del gusto delle donne possono essere molto diversi. Quindi, in particolare, molti preferiscono il pane invece dei dolci.

I prodotti farinacei sono una sorta di fonte di calma prima delle mestruazioni. Questi prodotti contengono amido, che in alcuni casi agisce meglio di qualsiasi sedativo. Allo stesso tempo, si raccomanda di consumare il più possibile di carboidrati, che sono contenuti in cereali, legumi e radici. È necessario evitare di bere caffè.

Perché le donne si sentono piene prima delle mestruazioni?

A causa della ritenzione idrica nel periodo prima delle mestruazioni, molte donne possono manifestare gonfiore, che influisce negativamente sul loro stato psicologico. Quindi, in particolare, alcune donne chiamano e si sentono grasse e brutte.

La ritenzione di liquidi nel corpo provoca il sale. Tuttavia, il suo maggiore uso è inevitabile sullo sfondo di un crescente appetito. Idealmente, evitare prodotti contenenti zucchero raffinato e amido. Questi sono biscotti o torte, che provocano anche ritenzione idrica. Lo stesso vale per il consumo di tutte le bevande raffinate dolci o salate.

La dieta a base di alimenti che contengono alti livelli di potassio può rimuovere i liquidi dal corpo. Questi sono frutta o verdura. Ma l'uso del caffè può migliorare la sindrome premestruale, che porterà ad un aumento del dolore al petto.

Tutte le donne soffrono di un aumento dell'appetito

I medici non si stancano di ripetere - ogni organismo è individuale, quindi il suo funzionamento e le sue esigenze differiscono anche l'uno dall'altro. Soprattutto quando si tratta di ICP. Molte donne vogliono mangiare molto, tutte insieme. Ma ciò che è familiare a una ragazza può essere completamente inusuale per un'altra.

Quindi, le mestruazioni sono una questione individuale. Alcuni non si fermano a visitare i negozi in cerca di dolci. Ma ci sono anche casi in cui la PMS non provoca un aumento dell'appetito - le donne provano una sensazione di disgusto per tutti i prodotti di farina, i dolci e in particolare per i prodotti molto profumati.

Come combattere

Negare te stesso cibo non ne vale la pena, perché causerà gravi disagi sia in termini psicologici che fisiologici. Ma non dovresti mangiare troppo, perché i problemi di sovrappeso non possono essere evitati.

È meglio ricordare un semplice detto: tutto ciò non è grandioso. Pertanto, dovresti regalarti dei dolci, ma non molto. Non c'è bisogno di mangiare l'intera torta in una volta sola. Una quantità limitata è la soluzione migliore. Quindi, come superare l'appetito aumentato:

  • mangiare carboidrati da cibi integrali;
  • mangiare in piccole porzioni;
  • facendo i tuoi hobby - emozioni positive battono il tuo appetito;
  • bere più acqua;
  • aggiungere una piccola quantità di maionese o olio.

È difficile trattenersi se le barre di cioccolato sono nascoste nel cassetto del desktop. In questi casi, dovrebbero essere sostituiti con quelli privi di glutine.

Vuoi mangiare molto durante le mestruazioni o dopo le mestruazioni non è un vizio. Questa è una conseguenza dei naturali processi fisiologici che si verificano nel corpo di una donna. Allo stesso tempo, non dovresti mangiare troppo, perché nessuno ha bisogno di problemi di sovrappeso. L'ovulazione richiede ulteriori fonti di forza dal corpo, quindi il bisogno di calorie.

Durante il periodo delle mestruazioni si sveglia forte la fame, perché sta succedendo questo?

Hai le mestruazioni e vuoi mangiare yogurt o un panino, una cioccolata o amaretti? Ci sono ragioni per questo e saranno discusse ulteriormente.

Logica fisiologica per il desiderio di cibo

Alcune ragazze chiedono al ginecologo una domanda sul perché vuoi mangiare molto durante il tuo periodo e anche senza preferenze gastronomiche - solo di più e tutto in una volta, cosa può provocare tali desideri? Ciò è dovuto a un cambiamento nel background ormonale, quando ogni 28-32 giorni subiscono trasformazioni nel loro corpo, che si traduce nel completamento del ciclo mestruale o della gravidanza.

Per capire perché vuoi mangiare così tanto durante le mestruazioni, vale la pena capire la fisiologia femminile. Il periodo mestruale stesso è diviso in 2 cicli identici, uguali in fase al flusso. Così, nella prima fase, il corpo produce intensivamente ormoni estrogeni, che contribuiscono alla maturazione nel corpo dell'uovo di una donna.

Durante questo periodo, la donna si sentirà bene e la sua performance aumenterà. Al culmine di questa fase, l'uovo lascia le tube di Falloppio ed è pronto per la fecondazione. Il livello degli ormoni progesteronici aumenta, il corpo si prepara alla gravidanza e tutto andrebbe bene, ma solo una cosa preoccupa, vale a dire il costante desiderio di mangiare, irritabilità e sonnolenza, gonfiore degli arti e acne.

Aggravamento di fame - che cosa vale la pena conoscere

Vogliamo fortemente mangiare prima delle mestruazioni - questo è normale e dovuto a cambiamenti ormonali. Durante questo periodo, molte donne iniziano a mangiare grandi quantità, il che può risultare in sovrappeso. Ma una volta effettuata una prenotazione, il metabolismo accelera prima dell'ovulazione, proprio come prima del periodo mestruale, quindi non dovresti aver paura dei chili in più. In questo organismo, segnala la necessità di immagazzinare energia.

La cosa principale è non mangiare tutto: è ottimale fare un menù, arricchendolo con verdure e frutta, vitamine, in particolare, così importanti per il corpo femminile come vitamina E. È necessario introdurre nella dieta e cibi ricchi di acidi grassi e magnesio, che permetteranno di sopravvivere alla fame prima delle mestruazioni., riducendo al minimo il resto dei sintomi negativi delle mestruazioni. La cosa principale è non mangiare troppo e non rimanere affamati - è necessario osservare una tale via di mezzo.

Sperimentano tutti la fame prima delle mestruazioni?

In questo caso, tutto è individuale - tu stesso potresti aver notato che non tutte le donne manifestano sintomi negativi nel periodo prima delle mestruazioni. E non tutti si mostrano aggressività e pianto, voglia di litigare o qualcosa del genere.

Molte donne continuano a vivere come al solito e non soffrono di dipendenze negative fino alla fine del ciclo. Alcune donne, al contrario, hanno un'avversione al cibo e perdono peso durante le mestruazioni. Come puoi vedere, tutto è individualmente. Per la tua tranquillità, puoi visitare il ginecologo e sottoporsi a un esame fisico e consultarti con lui.

Come affrontarlo?

Se non hai intenzione di ritirarti dalla precedente immagine e dal ritmo della vita, anche in questi giorni interessanti, che semplicemente ti uccidono con la fame e il cattivo umore, dovresti essere pronto per gli sbalzi d'umore. Prima di tutto, adotta alcune regole semplici ed efficaci per te stesso e continua a goderti la vita.

Concediti spesso, perché la causa principale di eccesso di cibo e cattivo umore è l'insoddisfazione di te stesso e del tuo corpo. Lo stomaco aumenta rapidamente in modo catastrofico, non ci adattiamo alla nostra gonna preferita e, di conseguenza, questo non influisce sull'umore nel modo migliore, il che potrebbe comportare un'incursione nel frigorifero.

Non dovresti mai drammatizzare sull'appetito eccessivo durante le mestruazioni - solo nella potenza di una donna, in suo potere per apparire alla grande. La cosa principale per sentirsi bene ovunque - a casa e al lavoro, e renderlo facile. Manicure e maschera per il viso, massaggi e pettinature, per lavorare - come per una vacanza, e in casa - andare in ciò che è conveniente per te.

Per non pensare costantemente al cibo e al mangiare, non provare rimorso, fai di te una cosa preferita. Lavorare a maglia o modellare, leggere libri o scrivere immagini - il giorno passerà inosservato. Come opzione - incontri con gli amici, dove il giorno passerà per le conversazioni e per quanto riguarda il cibo - sarai d'accordo, bene, non spingerai Olivier con loro, con gli occhi avidi di una persona affamata.

Quando tutto è così brutto da non voler vedere e non sentire nessuno, nemmeno la pigrizia alzarsi dal letto - organizzare una sessione di rilassamento improvvisata. Yoga e un bagno caldo, candele profumate e un romanzo affascinante, guardando la tua commedia preferita sotto una calda coperta.

Alcune donne nella lotta contro la sindrome premestruale e i sintomi negativi ricorrono all'utilizzo di contraccettivi ormonali e quindi li eliminano. E qui la cosa principale è non prendere decisioni indipendenti: è meglio consultarsi con il ginecologo e, se il medico lo riterrà opportuno, prescriverà la terapia ormonale sostitutiva per te.

Come ingannare il tuo stomaco - consigli utili

Se il corpo lo richiede, allora è necessario. Più spesso è una scusa per mangiare e soddisfare i bisogni gastronomici del periodo prima delle mestruazioni e nei giorni critici. Ma per non guadagnare chili in più - lo stomaco può essere ingannato, a differenza di noi, non è così incomprensibile e quindi è possibile.

Ad esempio - qualsiasi prodotto di farina può essere completamente sostituito con l'uso per il corpo di tale fibra utile, che è contenuta in verdure e pane, cereali. Ma invece di cioccolato, puoi mangiare una banana e sostituire il dolce con marshmallow o marmellata. Come puoi vedere, lo stomaco può essere ingannato e non farti del male. Il tuo compito principale è prendere la forza di volontà in un pugno e tutto funzionerà per te.