Appetito brutale nei giorni critici: combattere o accettare

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Chi non ha familiarità con le donne quando vogliono mangiare tutto il tempo alla vigilia dei giorni critici ?! E non solo una cosa, ma tutto. Ora voglio davvero un dolce, e in mezz'ora - un cetriolo sottaceto. Perché vuoi mangiare così tanto prima delle mestruazioni? Come domare l'appetito? E come affrontare gli effetti dell'eccesso di cibo?

Ciclo mensile nel corpo femminile

Durante il periodo del ciclo mestruale, si verificano costanti cambiamenti ormonali nel corpo femminile. Loro - gli ormoni - regolano la capacità di sopportare e generare figli.

Relativamente parlando, mezzo mese le donne sentono un'ondata di forza ed energia. A loro sembra che siano in grado di spostare le montagne! In questi giorni le donne si sentono bene e sembrano grandi. Così concepito dalla natura. L'ormone estrogeno (estradiolo) infuria nel sangue e sembra che la vita sia andata bene. È in questo momento che le donne iniziano facilmente a perdere peso e passano tranquillamente attraverso le restrizioni alimentari e lo sforzo fisico.

Tuttavia, inizia la seconda fase del ciclo mestruale e il livello dell'estrogeno degli ormoni diminuisce. L'ormone della gravidanza, il progesterone, sta entrando nell'arena. È lui che prepara il corpo femminile a portare la prole. Il corpo non sa ancora se la gravidanza arriverà, ma si sta preparando per incontrarla completamente armata.

Aumento dell'appetito prima delle mestruazioni.

I medici dicono che quasi ogni donna vuole mangiare più che mai prima di una settimana. Un'altra cosa è che non tutte le ragazze si arrendono. Qui, il fattore psicologico e il fattore di autodisciplina spesso influenzano. Se una donna vive una vita felice e nulla le dà fastidio, è molto più facile per lei affrontare le manifestazioni della sindrome premestruale.

Ma torniamo alle donne che, prima delle mestruazioni, sono pronte a mangiare una tonnellata di cioccolato e altre cose.

Le donne descrivono la loro condizione come segue:

- tutto il tempo che voglio mangiare (qualcuno dolce, e qualcuno aringa, alcuni - tutti insieme)

- spesso il viso si gonfia

Si verifica sotto l'azione dell'ormone progesterone. E il più delle volte, ci si aggrappa ad un altro e si aggrava la condizione. Ad esempio, cedi al desiderio di mangiare dolci e mangiarli. Il livello di zucchero nel sangue, così instabile in questo momento, inizia a saltare ancora di più. L'appetito è ulteriormente migliorato. Mangia, bevi, mangi di nuovo e ti senti peggio, perché il fattore psicologico si accende - sai che mangi più del necessario e hai paura di stare meglio. E poi, sfortunatamente, lo stomaco è gonfio, si verifica stitichezza e la bilancia mostra cifre deludenti.

Perché vuoi dolci o focacce prima delle mestruazioni?

È tutto sullo stesso progesterone. Per un lavoro di qualità, ha bisogno di un alto livello di glucosio nel sangue, da qui il desiderio di mangiare carboidrati. Dopo tutto, i dolci, il pane e le varie pasticcerie sono carboidrati! Carboidrati semplici, che aumentano istantaneamente i livelli di glucosio nel sangue, ma portano molte altre spiacevoli conseguenze.

Come far fronte ad un aumento dell'appetito prima delle mestruazioni?

Bere vitamine

Se non si prendono complessi multivitaminici, i ginecologi consigliano almeno 10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni per iniziare a prendere farmaci a base di magnesio o calcio. Ed è meglio bere complessi multivitaminici, che includono magnesio, vitamine B6, B12, D e altri. Basta non smettere di bere vitamine non appena PMS ti lascia andare. Le vitamine sono una cosa seria e dovrebbero essere bevute con complessi.

Inoltre, prova a mangiare verdure e frutta. La cellulosa e il fruttosio contenuti in essi contribuiranno a far fronte al cioccolato.

Inserisci carboidrati complessi nella tua dieta.

Se ovviamente sai che presto avrai voglia di gola, aggiungi carboidrati più complessi alla tua dieta. Si tratta di tutti i tipi di cereali, pasta di grano duro, cereali integrali. E non aver paura di stare meglio. Concentrandosi su carboidrati complessi, ti eviti di mangiare troppo dolci e panini. E il sovrappeso cresce proprio da loro.

I ricercatori nel campo della ginecologia hanno notato che le donne che includevano carboidrati complessi nel loro menu riducevano l'incidenza di PMS del 50%.

Pesce grasso, ricotta e altri prodotti alla vigilia delle mestruazioni

Oltre ai carboidrati complessi, dovresti mangiare più pesce grasso. Ricorda, è ricco di acidi grassi omega-3 e omega-6, che sono così necessari per il corpo femminile. Puoi anche prendere l'olio di semi di lino o i semi stessi. Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, sono una fonte di calcio. In generale, se nella prima fase del ciclo mestruale potreste permettervi deviazioni gastronomiche, tra cui caffè e alcol, una settimana prima della vostra dieta mensile dovrebbe essere il più equilibrato possibile. La caffeina e l'alcool dovrebbero essere esclusi. Trattengono i fluidi nel corpo, ed è così sotto l'influenza del progesterone che non si separa troppo attivamente da esso.

Perché prima che le mestruazioni diventino forti

La maggior parte delle donne nota che alla vigilia delle mestruazioni, il peso aumenta di 2-5 kg. Sii calmo, questo non è grasso, e intestini fluidi e intasati. Alla vigilia delle mestruazioni, il corpo si separava riluttante con il liquido, e spesso si notano distensione addominale e stitichezza. Di conseguenza, una sensazione di broncio, gonfiore e peso in eccesso. Non appena le mestruazioni iniziano il corpo si libererà di inutili, e il peso tornerà alla normalità.

Basta non pensare che riducendo l'assunzione di liquidi, è possibile evitare l'aumento di peso. Al contrario, il corpo sarà più difficile da eliminare peso inutile. Di questi tempi, preferisci le tisane, invece del tè nero e persino del verde.

Naturalmente, se si mangia cioccolato e panini, il peso potrebbe non tornare alla normalità. Non farti prendere dal panico! Ricorda che nella prima fase del ciclo mestruale, le donne sono tutte sulla spalla? Quindi, puoi "buttare via" cioccolatini e pane. Questo ti aiuterà a fibre vegetali e consumo moderato di proteine ​​e carboidrati.

E ultimo

Con l'inizio delle mestruazioni, tutte le manifestazioni della sindrome premestruale vanno via! Quindi, con i più golosi da combattere!

Attenzione. Se ti senti molto male prima delle mestruazioni e nei primi giorni di giorni critici: nausea, vomito, apatia, mal di testa e problemi di pressione, aritmia, ecc., Allora dovresti consultare un medico. Il tuo estrogeno e il progesterone potrebbero essere fuori dal range di normalità e devi aggiustare il loro livello con i farmaci. Buona fortuna! Ti benedica!

L'autore dell'articolo: Alexandra Petrovicheva (psicologo-dietista). Aiuto le persone a dimagrire, ad imparare a mangiare bene, a eliminare la dipendenza dai dolci, l'eccesso di cibo e la dipendenza psicologica dal cibo.

Non è colpa tua: perché ingrassiamo prima delle mestruazioni

Un nutrizionista ha detto come mangiare in questi giorni.

Forse il miglior consiglio che si possa dare alle ragazze snellenti è di pesare di meno. Siamo semplicemente ossessionati dai numeri e se vediamo che abbiamo aggiunto troppo, ci dichiariamo grassi e cadiamo nella depressione. Calma, solo calma! Forse quella torta mangiata il giorno prima non è affatto da incolpare, ma l'intera cosa è nel ciclo mestruale. Si scopre che in diverse fasi del suo corpo, il corpo poi cede facilmente l'acqua, poi la tiene - diciamo grazie agli ormoni, sono così incostanti!

Ecco perché è così dannoso per la psiche pesarsi giorno per giorno, confrontando i suoi indicatori. La freccia sulla bilancia non capirà cosa c'è di più nel tuo corpo: grasso, muscoli o acqua.

Non molto tempo fa, un noto nutrizionista e fisiologo sportivo in Occidente, Lyle MacDonald, pubblicò The Women's Book, in cui descriveva come il ciclo mestruale influisce sul peso e su come mangiare nelle sue diverse fasi. E questo è ciò che raccomanda:

Come sappiamo, inizia con le mestruazioni, che dura in media cinque giorni. Durante questo periodo, la donna ha il peso più basso. L'acqua nel corpo non indugia. Non insegui la sensazione di fame, ma a causa della elevata sensibilità all'insulina, vengono spesi più carboidrati. Quindi puoi coccolarti dolcezza - il grasso in vita non sarà ritardato. Tuttavia, senza fanatismo.

Durante questo periodo, il corpo mantiene molto più fluido nel corpo. Pertanto, il consiglio principale per coloro che non vogliono aggiungere in volume è rinunciare al salato e mangiare più cibi con un alto contenuto di potassio. Questi sono legumi, grano saraceno, patate, cavoli, carne magra, latte, così come banane e albicocche secche. Una cosa che piace - la sensazione di fame non è ancora fastidiosa, ei carboidrati sono veloci.

E di nuovo il livello del liquido nel corpo cade. Ma improvvisamente si manifesta un appetito brutale, i carboidrati sono più difficili da spendere e il grasso si accumula più velocemente. Pertanto, se vuoi un dessert, mangia più frutta. Puoi addolcire la vita con il cioccolato fondente.

Bene, ciao PMS! Tutto è furioso, voglio ruggire, seppellire il mio naso in un cuscino, e meglio - in una torta, perché la fame è ora infernale. Ma ecco un paradosso: anche se si è a dieta, lo stomaco nell'ICP è ancora in crescita. No, non sei grasso! Questa è tutta acqua. Soprattutto nell'ultima settimana del suo ciclo nel corpo. Quindi non esacerbare il problema - non lasciarti trasportare dal salato. Piuttosto, appoggiarsi agli alimenti con il potassio.

Riduci i carboidrati: rimarranno nelle aree problematiche durante questo periodo difficile. Ma mangia più grasso, ma solo sano: salmone, avocado, noci. E per tirarti su di morale, accendi cibi con magnesio nella tua dieta, mangia fame di frutta, concediti periodicamente del cioccolato fondente. E poi l'ICP passerà inosservato e senza conseguenze per la figura.

Peso durante le mestruazioni

Molte donne notano che durante le mestruazioni, il peso aumenta. L'aumento può essere 1-3 kg. Allo stesso tempo, è possibile notare la comparsa di edema e una violazione del processo di defecazione. Aumento di peso prima delle mestruazioni Dopo la fine delle mestruazioni, i chili guadagnati scompaiono.

Come le mestruazioni influiscono sul peso

La ristrutturazione ormonale, che si svolge nel corpo con l'inizio delle mestruazioni, si riflette nel peso della donna. Nella fase 2 del ciclo nel corpo aumenta la concentrazione di progesterone - ormone della gravidanza. Sotto la sua azione, l'enzima lipoproteina lipasi viene attivata, il corpo inizia ad estrarre più nutrienti dal cibo e immagazzinare il grasso.

Per alcuni, durante le mestruazioni, il peso continua ad aumentare. Ciò è dovuto a una dieta impropriamente formata nel periodo di insorgenza della sindrome premestruale.

L'aumento del peso corporeo contribuisce anche al gonfiore. Il liquido in eccesso accumulato provoca una sensazione di pesantezza allo stomaco, nausea. L'accumulo di acqua nel tessuto cerebrale provoca irritabilità, nervosismo, depressione. Cambiamenti nei livelli ormonali porta anche a sbalzi d'umore.

Alcuni giorni dopo l'inizio delle mestruazioni, lo sfondo ormonale si stabilizza, il gonfiore scompare e la donna riesce a controllare l'appetito e rivedere le sue abitudini alimentari.

L'aumento di peso durante le mestruazioni?

Molti pazienti si lamentano con i ginecologi che il peso aumenta nell'arco di 1-2 giorni del ciclo. Durante questo periodo, non è opportuno pesare a causa delle fluttuazioni della concentrazione di progesterone e l'estrogeno deteriora la produzione di serotonina, un ormone responsabile del buon umore. Vedendo che il peso aumenta, molte persone si arrabbiano, iniziano a prendere lo stress con i dolci.

L'aumento di peso durante le mestruazioni è dovuto alla fisiologia femminile. Se si segue la dieta, ridurre la quantità di caffè consumato, tè forte, rinuncia all'alcol, quindi l'aumento risultante scomparirà nel 5-7 giorno del ciclo.

Con l'inizio delle mestruazioni, lo sfondo ormonale cambia e quei chili in più gradualmente scompaiono gradualmente.

Quanti giorni prima che le mestruazioni aumentino

La crescita del peso corporeo causata dalla regolazione ormonale, inizia nella fase 2 del ciclo. La concentrazione di progesterone aumenta gradualmente dopo l'ovulazione. Molte persone notano l'apparenza di aumento di peso prima delle mestruazioni anche 5-7 giorni prima dell'inizio.

I chilogrammi devono essere raccolti entro la fine delle mestruazioni. Se il peso non è normalizzato, continua ad aumentare, significa che ci sono state violazioni della dieta. A questo punto, il liquido in eccesso viene escreto nelle urine, le feci sono normali.

Quanto peso durante le mestruazioni

A causa della ritenzione idrica, del deterioramento della peristalsi e dei cambiamenti nelle abitudini alimentari, il peso corporeo aumenta. Ma sedersi su una dieta rigida, notando l'aspetto di un chilogrammo in più sulla bilancia, non vale la pena. Si tratta di cambiamenti ciclici fisiologici dovuti a un drastico cambiamento nel livello degli ormoni.

È possibile cancellare i chilogrammi guadagnati sulla ristrutturazione ormonale che avviene mensilmente nel corpo solo se il peso ritorna agli indicatori originali. Non temere se durante le mestruazioni il peso non scompare. Inizia a diminuire dopo il ciclo di 3 giorni.

Se i chilogrammi sono rimasti dopo la fine del periodo mestruale, quindi per normalizzare la condizione, è opportuno aggiungere attività fisica e rivedere la dieta. A volte dopo il completamento delle mestruazioni, rimane un piccolo aumento. Un aumento di massa di 300 g non è un problema, ma se una ragazza migliora di mese in mese, in un anno puoi tranquillamente guadagnare 3,6 kg.

Il tasso di aumento di peso prima delle mestruazioni

Prima dell'inizio delle mestruazioni, una donna può migliorare. Le norme stabilite sono assenti, ogni organismo è individuale. Senza lasciare traccia, un aumento fino a 1 kg può scomparire. Questo è considerato una fluttuazione del peso accettabile, che non dovrebbe causare preoccupazione.

Molti osservano che il peso corporeo nella seconda fase del ciclo aumenta di 2-3 kg. Tale aumento di peso prima delle mestruazioni è considerato fisiologico, se dopo il loro completamento lo stato si normalizza e il valore usuale appare sui pesi.

Le donne che guadagnano più di 3 kg al mese, i medici consigliano di seguire la dieta e riconsiderare il loro stile di vita. Tali forti fluttuazioni provocano la comparsa di smagliature sulla pelle.

Perché il peso aumenta prima delle mestruazioni

Si raccomanda alle persone esperte di fisiologia femminile di non preoccuparsi di ogni chilogrammo aggiunto alla vigilia delle mestruazioni. Ci sono diverse ragioni sotto l'influenza di quali ragazze guariscono:

  • ritenzione di liquidi;
  • aumento dell'appetito;
  • cambiamento nella dieta (aumento del numero di carboidrati semplici e prodotti che trattengono il liquido).

Il progesterone è un ormone della gravidanza, sotto la sua influenza nel corpo inizia il processo di accumulo di scorte. I nutrienti vengono assorbiti più attivamente, mentre aumenta l'appetito. Quindi il corpo femminile è preparato per il possibile verificarsi della gravidanza.

Nella fase 2, la mucosa uterina cerca di accumulare umidità. Ma il fluido non può indugiare solo nelle mucose, si diffonde attraverso il tessuto adiposo esistente. Inoltre, sotto l'influenza del progesterone, l'urina inizia a indugiare. La maggior parte di questi organi si gonfia:

  • utero mucoso;
  • glutei;
  • cosce, polpacci;
  • pancia;
  • faccia (area naso-labiale).

L'accumulo di liquidi è necessario in modo che durante il periodo delle mestruazioni il corpo non inizi a soffrire di disidratazione. 1-2 giorni prima delle mestruazioni, a condizione che non si verifichi la fecondazione, il livello di progesterone diminuisce e il livello di estrogeno inizia ad aumentare. Ma il gonfiore in questo periodo non scompare. Gli estrogeni contribuiscono alla ritenzione di sodio nelle cellule, grazie al quale accumulano acqua.

Dopo il rilascio dell'uovo inizia la produzione di prolattina. Una sovrabbondanza porta alla ritenzione idrica. Le donne che hanno aumentato i livelli di prolattina, è difficile perdere peso, tutte le sterline guadagnate.

Dopo quanto peso va dopo le mestruazioni

Non è consigliabile pesare il giorno dell'inizio delle mestruazioni. Durante questo periodo, il gonfiore non passa, quindi i numeri sulle scale possono essere frustranti. È ammesso anche un leggero aumento di peso durante le mestruazioni, perché durante questo periodo i cambiamenti ormonali continuano.

I tassi di rimbalzo iniziano il 3-5 giorno del ciclo. Entro 5-7 giorni, il metabolismo si normalizza, l'acqua accumulata lascia completamente il corpo. Questo aiuta a stabilizzare il peso.

Come non ingrassare prima delle mestruazioni

Per le ragazze che hanno ancora un peso extra dopo ogni giorno critico, è consigliabile riconsiderare il loro stile di vita. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla fase 2 del ciclo. Se frenate l'appetito e non dimenticate la necessità di uno sforzo fisico moderato, allora non ci saranno guadagni. Il peso non aumenta nelle donne che aderiscono alle seguenti raccomandazioni. I nutrizionisti con i ginecologi consigliano:

  • ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati veloci;
  • rifiutare il cibo, il cui consumo porta a ritenzione idrica nel corpo: carne affumicata, sottaceti, salsicce, altri prodotti nocivi;
  • aumentare l'attività fisica;
  • controllo del peso.

I nutrizionisti consigliano di escludere dal menu pasticcini, dolciumi, cioccolata. È possibile fornire un organismo con carboidrati con l'aiuto di cereali, frutta, verdura e pane di grano.

Le donne che hanno un aumento di peso prima dei giorni critici cercano di liberarsi di lui usando allenamenti estenuanti. Di conseguenza, il corpo è sotto stress, aumenta la necessità di aumentare la serotonina. Il modo più semplice per rendere l'ormone della felicità è quello di mangiare dolcezza. Con una mancanza di forza di volontà, puoi ottenere un circolo vizioso.

Esercizio moderato, appagamento emotivo, riduzione dell'appetito. Durante il periodo di attività, vengono prodotte adrenalina e noradrenalina. Questi ormoni migliorano il tono del cervello, alleviano l'umore depressivo, attivano il processo di scissione dei grassi. Carichi moderati contribuiscono al fatto che il peso sarà di fronte alle mestruazioni. Un lieve aumento della massa può essere innescato dall'edema e non da un aumento del volume del tessuto adiposo.

conclusione

Notando che durante le mestruazioni aumenta il peso, non essere turbato. È necessario determinare la quantità di aumento e scoprire come cambia il peso corporeo dopo la fine delle mestruazioni. Il suo aumento è un processo fisiologico, il cui aspetto è innescato da cambiamenti ormonali nel corpo.

Cause di aumento di peso durante le mestruazioni, le gambe diventano gonfie e gonfie

Le mestruazioni sono uno dei periodi del ciclo femminile, manifestato dal rilascio di sangue dal tratto genitale. E prima delle mestruazioni, molte donne notano cambiamenti nel corpo. Edema, cambiamenti di umore e aumento di massa corporea sono costanti compagni della sindrome premestruale. L'ultimo segno è considerato il più comune e appare sotto l'influenza di fattori interni. Sapendo perché il peso aumenta prima delle mestruazioni, il ginecologo fornirà raccomandazioni per facilitare il decorso della sindrome premestruale.

Fattori di peso

Ci sono i seguenti motivi per cui il peso aumenta prima dell'inizio delle mestruazioni:

  • cambiamenti ormonali;
  • accumulo di liquidi in eccesso nel corpo;
  • problemi psicologici.

Qualsiasi modifica in questo periodo è temporanea e, dopo la fine del mese, tutto torna alla normalità. La perdita di sangue per le donne è individuale, e quindi quando termina la scarica, potrebbe essere necessario un trattamento correttivo.

Sfondo ormonale

La causa più comune di eccesso di peso è un aumento dell'appetito sullo sfondo dei cambiamenti ormonali. I seguenti ormoni hanno un effetto particolare:

È normale dopo la cessazione del sanguinamento il 14 ° giorno dal primo giorno delle mestruazioni esce un uovo maturo. Da questo punto in poi, il livello di estrogeni diminuisce e la quantità di progesterone inizia ad aumentare. L'ormone è responsabile della creazione di un apporto di nutrienti, prepara il corpo per una possibile gravidanza. Questa condizione è prevista dalla natura per la normale crescita dell'embrione nell'utero. Una serie di sostanze utili che una donna nota in lei sotto forma di chili in più.

Sotto l'influenza del progesterone, ogni mese una donna ha un forte appetito prima delle mestruazioni. Le preferenze alimentari sono date ai dolci, che eleva l'umore e la calma.

All'appuntamento del medico, la donna dirà: "Voglio fortemente i dolci e migliorare prima del mio periodo mensile". Questa lamentela è considerata la più comune sullo sfondo della sindrome premestruale (PMS). Questa condizione è osservata alcuni giorni prima delle mestruazioni.

All'inizio della seconda fase del ciclo, oltre ad aumentare la concentrazione di progesterone, c'è anche un calo della serotonina. Colpisce l'umore, che cambia nel periodo premestruale. Una donna diventa irritabile ed emotiva. Si basa sul cioccolato, che influenza il livello di serotonina. Da umore dolci aumenterà, ma questo stato dura per un breve periodo. Poi di nuovo c'è una brama di cioccolato. L'eccessivo consumo di dolci porta inevitabilmente all'aumento di peso.

Di solito, il peso in eccesso non supera 1 chilogrammo e dopo la fine delle mestruazioni, la massa guadagnata lascia senza lasciare traccia. Questa condizione è dovuta ai seguenti motivi:

  • ingrandimento del seno;
  • ritenzione di liquidi in eccesso nei tessuti;
  • dipendenza da costipazione.

Gli ormoni, la cui concentrazione è normalmente aumentata nella seconda fase del ciclo mestruale, contribuiscono al rilassamento delle fibre muscolari intestinali. Di conseguenza, c'è una violazione della peristalsi, che si manifesta con stitichezza e aumento della formazione di gas. I movimenti intestinali rari prima delle mestruazioni influenzano anche l'aumento di peso.

Ritenzione di liquidi nei tessuti

L'accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti prima dei giorni critici dipende dall'attività ormonale. Gli estrogeni trattengono il sodio nel corpo e, di conseguenza, l'acqua. Molto spesso, il gonfiore si nota nelle seguenti aree:

Il deficit di progesterone durante la sindrome premestruale è sempre combinato con alti livelli di estrogeni. Insieme, questi processi hanno un effetto diuretico. La sensibilità alla prolattina può aumentare. Di conseguenza, mantiene fluido, che normalmente dovrebbe essere escreto dai reni.

Viene aggiunta la quantità di vasopressina prima delle mestruazioni. Il suo compito è avere un effetto antidiuretico sui reni. Di conseguenza, la frequenza della minzione diminuisce e l'espulsione fluida rallenta. Pertanto, il peso prima delle mestruazioni aumenta e appare la pesantezza nelle gambe. Questa condizione protegge la donna prima dell'imminente perdita di sangue e disidratazione.

Non solo i processi fisiologici di ritenzione idrica sono associati ai cambiamenti nella concentrazione degli ormoni. Spesso questo è determinato dalle preferenze di gusto della donna. L'uso di determinati alimenti facilita l'accumulo di acqua nei tessuti. Questi includono:

  • sale;
  • agrumi;
  • dolci;
  • prodotti da forno;
  • conservazione e marinate.

Questi prodotti attirano l'acqua e non consentono più di uscire naturalmente. A poco a poco, il peso inizia ad aumentare, che diventa evidente non solo sulla bilancia, ma anche sulle sensazioni della donna.

L'edema diminuisce gradualmente durante le mestruazioni. In alcuni casi, le donne dicono di perdere fino a 2-3 kg di peso. Pertanto, è importante sopravvivere a cambiamenti a breve termine e non iniziare a perdere peso, estenuando il corpo femminile con diete.

Gambe marcatamente gonfie nella zona delle gambe prima delle mestruazioni con una diminuzione dell'attività fisica. La diminuzione dell'attività motoria è associata alla comparsa di apatia, stanchezza e sonnolenza.

anemia

Con una moderata perdita di sangue con sangue mestruale sale a 30 g di ferro. L'anemia e i cambiamenti ormonali aumentano la fame, e per spegnere uno deve mangiare dolci e prodotti a base di farina. Di conseguenza, le donne notano che il peso aumenta durante le mestruazioni e, dopo la fine, fanno di nuovo una dieta. Per prevenire l'anemia, è necessario mangiare cibi contenenti ferro (carne di manzo, grano saraceno, fegato).

Problemi psicologici

Recuperare alcune donne iniziano non solo sullo sfondo della ritenzione idrica nei tessuti o anemia. Aspettare il dolore imminente nel periodo premestruale e i periodi stessi sono spesso spaventosi. Ciò rovina l'umore, inizia a crisi isteriche, irritabilità, insonnia. È necessario utilizzare dolci, prodotti di farina come sedativo, che porta ad un rapido aumento di peso.

Quando la voglia di dolci è ottima, puoi concederti cioccolato in quantità limitata. Per non ingrassare senza danneggiare la figura, è consentito mangiare diverse tessere al giorno. Quanti giorni durerà questa condizione è determinata dalle caratteristiche individuali di ogni ragazza. La trazione ai dolci scomparirà con la stabilizzazione degli ormoni dopo le mestruazioni.

Se è difficile controllare l'appetito, allora dovresti seguire alcune raccomandazioni:

  1. È necessario sostituire dolci con piatti da carboidrati complessi. È meglio cambiare le tue preferenze di gusto in frutta e verdura che siano più ricche di fibre.
  2. Si consigliano pasta e crusca grosse. Aiuteranno non solo a mantenere una quantità stabile di kg, ma anche a liberarsi dal gonfiore e dalla stitichezza.
  3. Il ciclo mestruale fa sì che il corpo perda una certa quantità di sangue ogni mese. Pertanto, si raccomanda di prendersi cura dell'emoglobina assumendo supplementi di ferro. Per la prevenzione, vengono presi 3-4 giorni prima del periodo previsto delle mestruazioni.

Per alleviare la sindrome premestruale, è necessario conoscere le cause dell'aumento di peso prima delle mestruazioni. Questo ti permetterà di scegliere i metodi di correzione e prevenire lo sviluppo dell'obesità.

Argomento: fluttuazioni del peso nel corpo femminile

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Fluttuazioni di peso nel corpo femminile

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E qui per ora risponderemo alle domande

Perché stiamo meglio prima delle mestruazioni, quando proviamo così tanto a perdere peso? Alcune fluttuazioni sono + 2 kg e come evitarlo?

Un tale aumento di peso prima delle mestruazioni si basa sul fluido e non sul grasso. Fluido prima che le mestruazioni si accumulino a seguito di cambiamenti nei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone.

Potresti notare che pochi giorni prima del ciclo, prima dell'inizio delle mestruazioni, non vai in bagno spesso come al solito. In parte, questo aumento di peso prima delle mestruazioni può anche essere causato da stitichezza - questo è un problema comune - durante questo periodo, che deriva dal fatto che gli ormoni rilassano i muscoli dell'intestino crasso e non sono così efficacemente puliti.

Il tuo stomaco può anche diventare gonfio a causa dell'eccessivo gas nell'intestino, e gli ormoni sono di nuovo da incolpare.

Quando il ciclo, le mestruazioni, finisce, il fluido viene espulso nelle urine, la costipazione e i gas scompaiono e, spero, tutto ritorni al suo stato normale, incluso il peso. Ma queste fluttuazioni sono minori.

Tuttavia, se mangi più di quanto il tuo corpo ha bisogno di mangiare diversi giorni prima del ciclo, allora puoi migliorare in tempo.

Le donne che cercano di perdere peso non devono essere pesate la settimana prima dell'inizio del ciclo (o alcune per 7-10 giorni, così come dopo 5 giorni dalla fine), perché l'aggiunta di peso può rovinare l'umore, anche se si sa che non è grasso.

La soluzione ideale è stare sulle scale non più di una volta al mese, per esempio, l'ultimo giorno del ciclo.

Poi hai la giusta idea di andare verso il caro obiettivo della perdita di peso.

Perché ci gonfiamo prima delle mestruazioni e per questo ci sentiamo grassi e infelici. Cosa fare con esso?

E ancora, succede tutto a causa degli ormoni femminili. L'estrogeno favorisce la ritenzione di sali nel corpo, che a sua volta significa ritenzione idrica.

In qualsiasi periodo del mese, se mangi molto sale, il tuo corpo trattiene più acqua perché cerca letteralmente di sciogliere il sale in eccesso per mantenere l'equilibrio.

Una mancanza di B6 e / o di magnesio, che sono importanti per il mantenimento dell'equilibrio dei liquidi, può causare ritenzione di fluido premestruale.

La verità è che ancora non sappiamo esattamente cosa causa la ritenzione idrica premestruale nelle donne. È probabile che il liquido si senta maggiormente nel seno e nell'addome e causi non solo gonfiore e aumento di peso, ma anche dolore, specialmente nel petto (sebbene non tutti i dolori al petto premestruali siano causati dalla ritenzione di liquidi).

È possibile ridurre la ritenzione idrica con una dieta a basso contenuto di sale, nonché evitando
prodotti contenenti amido raffinato e zucchero, come torte e biscotti, che contribuiscono anche alla ritenzione idrica (sindrome di blotter).

In ogni caso, sarebbe saggio evitare tutti gli alimenti e le bevande salati, dolci e raffinati, poiché non sono ricchi di sostanze nutritive e, come abbiamo appreso dalle risposte a domande precedenti, tali snack possono solo aumentare la sofferenza premestruale.

Alti livelli di insulina, stimolati dallo zucchero, possono causare un ritardo nel sodio del corpo, creando un circolo vizioso.

Perché aumentiamo di peso prima delle mestruazioni

Questi numeri, che vengono aggiunti alle scale, sono solo acqua? Scopri come gli ospiti mensili influenzano il tuo peso!

Ti sei allenato e mangiato in modo corretto, ma le scaglie danno lo stomaco, dicendo che pesano due chilogrammi in più rispetto alla scorsa settimana. Non preoccuparti: se l'aumento di peso si è formato nell'ultima settimana prima del mese, puoi scriverlo sull'acqua. L'aumento di peso avviene 5 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, ma non appena iniziano, si ritorna al peso normale.

Il volume di acqua che si accumula prima delle mestruazioni può variare da 200 g a 5 kg, ma in media circa 2,5 kg per la maggior parte delle donne. Perché? Il progesterone dell'ormone, molto importante nelle prime fasi della gravidanza, si assume la responsabilità di se stesso: quando il concepimento non è avvenuto (cioè quando si verifica il ciclo mestruale), il suo livello diminuisce. Come effetto collaterale, ogni cellula del corpo raccoglie una goccia di acqua supermicroscopica.

Questo non porta ad un aumento di peso, ma questo gonfiore porta alla sensazione di essere diventato una taglia più grande.

Prima di chiedere - sì, puoi calcolare quanto peso ti portano gli ospiti mensili, ma è meglio non concentrarsi sui numeri. Invece, impostare un normale programma di pesatura per tenere tutto sotto controllo: uscire una volta alla settimana, allo stesso tempo, sullo stesso peso. La cosa principale è non esagerare, poiché le fluttuazioni di peso sono normali.

Recuperato prima delle mestruazioni

Perché stiamo meglio prima delle mestruazioni, quando proviamo così tanto a perdere peso? Alcune fluttuazioni sono + 2 kg e come evitarlo?


Un tale aumento di peso prima delle mestruazioni si basa sul fluido e non sul grasso. Fluido prima che le mestruazioni si accumulino a seguito di cambiamenti nei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone.


Potresti notare che pochi giorni prima del ciclo, prima dell'inizio delle mestruazioni, non vai in bagno spesso come al solito. In parte, questo aumento di peso prima delle mestruazioni può anche essere causato da stitichezza - questo è un problema comune - durante questo periodo, che deriva dal fatto che gli ormoni rilassano i muscoli dell'intestino crasso e non sono così efficacemente puliti.


Il tuo stomaco può anche diventare gonfio a causa dell'eccessivo gas nell'intestino, e gli ormoni sono di nuovo da incolpare.


Quando il ciclo, le mestruazioni, finisce, il fluido viene espulso nelle urine, la costipazione e i gas scompaiono e, spero, tutto ritorni al suo stato normale, incluso il peso. Ma queste fluttuazioni sono minori.


Tuttavia, se mangi più di quanto il tuo corpo ha bisogno di mangiare diversi giorni prima del ciclo, allora puoi migliorare in tempo.


Le donne che cercano di perdere peso non devono essere pesate la settimana prima dell'inizio del ciclo (o alcune per 7-10 giorni, così come dopo 5 giorni dalla fine), perché l'aggiunta di peso può rovinare l'umore, anche se si sa che non è grasso.


La soluzione ideale è stare sulle scale non più di una volta al mese, per esempio, l'ultimo giorno del ciclo.


Poi hai la giusta idea di andare verso il caro obiettivo della perdita di peso.


Perché ci gonfiamo prima delle mestruazioni e per questo ci sentiamo grassi e infelici. Cosa fare con esso?


E ancora, succede tutto a causa degli ormoni femminili. L'estrogeno favorisce la ritenzione di sali nel corpo, che a sua volta significa ritenzione idrica.


In qualsiasi periodo del mese, se mangi molto sale, il tuo corpo trattiene più acqua perché cerca letteralmente di sciogliere il sale in eccesso per mantenere l'equilibrio.


Una mancanza di B6 e / o di magnesio, che sono importanti per il mantenimento dell'equilibrio dei liquidi, può causare ritenzione di fluido premestruale.


La verità è che ancora non sappiamo esattamente cosa causa la ritenzione idrica premestruale nelle donne. È probabile che il liquido si senta maggiormente nel seno e nell'addome e causi non solo gonfiore e aumento di peso, ma anche dolore, specialmente nel petto (sebbene non tutti i dolori al petto premestruali siano causati dalla ritenzione di liquidi).


È possibile ridurre la ritenzione idrica con una dieta a basso contenuto di sale, nonché evitando
prodotti contenenti amido raffinato e zucchero, come torte e biscotti, che contribuiscono anche alla ritenzione idrica (sindrome di blotter).


In ogni caso, sarebbe saggio evitare tutti gli alimenti e le bevande salati, dolci e raffinati, poiché non sono ricchi di sostanze nutritive e, come abbiamo appreso dalle risposte a domande precedenti, tali snack possono solo aumentare la sofferenza premestruale.


Alti livelli di insulina, stimolati dallo zucchero, possono causare un ritardo nel sodio del corpo, creando un circolo vizioso.

Perché prima che le mestruazioni si riprendano in modo significativo?

Perché stai migliorando prima delle tue mestruazioni? Questa domanda viene posta da alcune signore che sono gelose del loro peso. Questo problema esiste in quasi tutte le donne. Quando si vuole perdere peso durante la stagione balneare, ogni grammo del proprio peso conta. E qui, pochi giorni prima delle scale mensili, mostrano cifre deludenti. Alcuni del gentil sesso, anche gonfiore prima delle mestruazioni.

Al fine di aumentare di peso nei "giorni rossi del calendario" non ha portato al panico, è necessario capire perché si sta riprendendo in questo periodo.

Aumento di peso dovuto ai fluidi corporei

Prima delle mestruazioni, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo della donna. Portano a tutte le conseguenze negative, incluso il peso. Le donne durante questo periodo si lamentano anche di dolore addominale inferiore, alterazioni dell'umore, disagio nelle ghiandole mammarie, nella regione lombare. Questo è causato dagli ormoni estrogeni e progesterone. La produzione di progesterone di picco si verifica solo nei 20-24 giorni del ciclo mestruale. Durante questo periodo, il corpo si sbarazza lentamente del liquido che entra in esso. Si attarda, c'è una sensazione di pesantezza e gonfiore.

La ritenzione idrica è uno dei segni più comuni di sindrome premestruale. Circa il 70% delle donne in età fertile e quasi tutte le donne in gravidanza ne soffrono. C'è una teoria medica che un lento rilascio di fluido durante questi periodi è una reazione protettiva del corpo. Quindi si prepara per una gravidanza possibile o già esistente e protegge il corpo dalla disidratazione.

La ritenzione idrica è aggravata dalla dipendenza da cibi salati. Per evitare di raddoppiare il carico sul corpo durante le mestruazioni, circa 10 giorni prima di loro, è meglio seguire una dieta priva di sale.

Risolvere il problema aiuterà e il rifiuto di prodotti semilavorati, salsicce, prodotti in scatola. Contengono molto sale Anche l'alcol, la soda e i prodotti dolciari trattengono l'acqua nel corpo.

Molte donne preferiscono non cambiare la loro dieta, ma usare farmaci diuretici. È meglio non farlo e sostituire le medicine con prodotti naturali dal frigorifero. Quindi, pomodori, mirtilli e succo di mirtillo, limone, ananas, melograno, barbabietola, prezzemolo, aglio, ravanello hanno un effetto diuretico. L'uso di questi prodotti alla vigilia delle mestruazioni aiuterà a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo ed evitare l'aumento di peso.

Ci possono essere altri motivi per cui il peso sta crescendo alla vigilia dei giorni critici.

Aumento di peso a causa dell'aumento dell'appetito

Una donna con PMS potrebbe non notare quanto velocemente spazzi via biscotti, caramelle, torte e altre prelibatezze. La colpa di tutto è gli stessi cambiamenti ormonali nel corpo. Pertanto, solo uno che è completamente sicuro dell'invarianza della sua dieta può incolpare l'aumento di peso per il liquido di ritenzione. L'aumento dell'appetito è un altro "alleato" della sindrome premestruale. Perché sta succedendo questo?

C'è una teoria secondo la quale nel periodo premestruale nelle donne il metabolismo accelera, aumenta il bisogno di calorie. Svuotano inconsciamente il frigorifero, cercando di colmare questa lacuna.

Una teoria più convincente è che l'aumento dell'appetito prima delle mestruazioni è la preparazione del corpo per una possibile gravidanza. La natura ha ben concepito tutti i meccanismi. Prima delle mestruazioni aumenta la concentrazione di alcuni ormoni femminili (sono già stati menzionati sopra). Influenzano il centro della fame nel cervello, cambiando il suo lavoro. Da qui l'aumento dell'appetito. Cioè, la natura ha avuto cura che, prima di una possibile gravidanza, il corpo non sperimentasse una carenza di nutrienti, assicurando il trasporto del feto.

Pertanto, non si dovrebbe essere sorpresi dalle letture gonfiate delle scale: il meccanismo di un piccolo aumento di peso prima dei giorni critici è pensato per natura.

Cattivo movimento intestinale

Questo può anche essere il motivo per cui le donne alla vigilia delle mestruazioni aggiungono da 1 a 3 kg. E questi famigerati ormoni lavorano qui. Sotto la loro influenza, la muscolatura dell'intestino si rilassa, la sua peristalsi non è così efficace, la necessità di usare il bagno diventa più rara. Questo è anche il meccanismo di difesa della natura. Il corpo si sta preparando per una possibile gravidanza. Affinché la sopravvivenza dell'embrione sia grande, il corpo "spegne" i muscoli lisci, poiché è nell'utero. Pertanto, molti del buon sesso come una delle manifestazioni di sindrome premestruale e nota stitichezza. E poiché l'intestino si schiarisce meno spesso, a causa di ciò, è anche possibile un aumento di peso. Per questo motivo, il gonfiore appare prima delle mestruazioni.

Il movimento intestinale ritardato può essere combattuto. Inizia meglio con l'esercizio: una buona stitichezza aiuta a saltare la corda e il famoso esercizio "bicicletta". L'accarezzamento circolare del basso addome con la pressione, oltre a prendere un cucchiaino di olio di oliva o di girasole a stomaco vuoto, avrà anche un effetto benefico sulla peristalsi intestinale. I farmaci per la stitichezza dovrebbero essere utilizzati solo in casi estremi. In primo luogo, possono creare dipendenza, l'intestino si "spezzerà" e non funzionerà più autonomamente. In secondo luogo, i farmaci lassativi causano un effetto molto forte, che può essere trovato al di fuori della casa, offrendo un sacco di disagi.

Come evitare chili in più?

Ogni donna si pone questa domanda. Anche prima del mensile questo problema può essere evitato. Molto probabilmente, l'aumento minimo dovuto all'utero gonfio si verificherà ancora, ma è possibile evitare di evitare "attaccare" 2-3 kg di peso in eccesso. Per fare ciò, è sufficiente seguire alcuni semplici consigli.

Come accennato in precedenza, dovresti evitare i cibi salati. La tua dieta dovrebbe essere arricchita con verdure fresche e frutta, noci, cereali. Ma il caffè è meglio abbandonare a favore del tè verde.

La forza di volontà non è stata cancellata. Se le letture inaspettate delle scale prima dei giorni critici sono molto sconvolgenti, significa che è necessario accendere la propria compostezza fino in fondo e guardare in cucina per gustarsi il meno possibile. Nei periodi di "esacerbazione deliziosa" è meglio non essere a casa. Passeggiare per il parco, la città, il ciclismo, i rollerblade è un'ottima alternativa alla golosità a casa. L'attività fisica fa miracoli. Può anche aiutare in un problema come l'aumento di peso.

Spesso, i ginecologi in ammissione alle donne sono invitati a prendere contraccettivi orali. Praticamente negano tutte le manifestazioni della sindrome premestruale. Le compresse contengono determinate dosi di ormoni sessuali, che consentono loro di evitare i salti durante il ciclo mestruale. Secondo le statistiche, la maggior parte delle donne della metà fiera nota un miglioramento delle loro condizioni: il dolore nel basso addome cessa di disturbarli, non si verificano cambiamenti imprevedibili con il peso. Pertanto, le pillole ormonali possono essere un buon modo per affrontare questo problema. Ora l'industria farmaceutica produce farmaci di nuova generazione, dalla cui ricezione il peso non viene guadagnato, ma anche, al contrario, lascia. Prima di assumere le pillole ormonali è necessaria la consultazione con un medico. È possibile che dovrai provare diverse opzioni prima di poter scegliere il più adatto.

Per evitare problemi di peso alla vigilia delle mestruazioni, gli esperti di perdita di peso consigliano di non pesare molto spesso - è sufficiente farlo una volta al mese dopo le mestruazioni. Quindi la bilancia mostrerà il peso più preciso.

La natura è molto ben pensata nel corpo di una donna. Se alla vigilia del peso di guadagno mensile, allora è necessario. Sperimentare con il proprio corpo è molto attento.

La nutrizione razionale e l'esercizio fisico ragionevole aiuteranno a non guadagnare chili in più nel periodo premestruale e ad evitare problemi come il gonfiore prima delle mestruazioni.

Anche se si è verificato un tale fastidio, non disperare. Questa è una ragione per lavorare su te stesso dopo le mestruazioni nella modalità avanzata.

5 motivi per la comparsa di chili in più prima delle mestruazioni

Ha imbronciato come una rana. Mi butto per niente, come... Non importa. Voglio mangiare - l'orrore. Tutto fa male e fa male. Condizione familiare? Ora chiedo alla femmina metà della popolazione. Anche se i lettori di sesso maschile riconosceranno sicuramente il loro preferito in determinati giorni. Prima dell'inizio delle mestruazioni. Tutti i segni ci sono Perché il peso sta guadagnando prima delle mestruazioni? Seguiamo l'intero ciclo.

Ricorda, da cosa dipende il peso? Oh, è influenzato da molti fattori, per qualcuno positivo, per qualcuno negativo. Lo è

  • genetica (sia sbagliato);
  • cibo (bene, possiamo influenzarlo);
  • attività fisica (anche questa è soggetta a noi);
  • metabolismo o metabolismo (puoi anche attivarlo);
  • sfondo ormonale.

Stop. Ecco gli ormoni e parliamo di più. Non sono solo da incolpare per il tormento delle donne mensili, ma possono anche "spiegare" l'aspetto di un paio di chilogrammi in più prima delle mestruazioni. Quindi, cosa attende le donne sfortunate nei diversi periodi del ciclo mestruale.

periodi

Dal loro primo giorno contiamo i giorni del ciclo. L'intera sfera sessuale viene pulita e aggiornata. Il corpo di una donna si sta preparando per l'adozione di una nuova vita, per la gravidanza. Durante questo periodo, l'estrogeno e il progesterone sono pochissimi. Quindi...

Innanzitutto, il liquido viene trattenuto nel corpo. Anche le donne iniziano ad andare in bagno meno spesso. Liquido extra: da uno e mezzo a due chilogrammi. Cerca di valutare il primo giorno delle mestruazioni o un paio di giorni prima di iniziare. Si arrabbi

In secondo luogo, la mancanza di ormoni femminili priva i sentimenti di felicità e pace. "Dobbiamo in qualche modo riempirlo", dice il cervello del corpo. E dà il comando: "Sì!". Per mangiare, questo è. Ecco perché desidero tanto i dolci o le patate fritte. Inoltre, la donna inizia a "prendere" lo stress (ha detto: le mestruazioni sono stress).

Fortunatamente, tutti questi fenomeni sono temporanei. Tutto andrà insieme agli "affari".

Fase follicolare

Dopo le mestruazioni, il corpo inizia a prepararsi intensamente per il concepimento (se state pianificando una gravidanza o meno). In questa fase viene prodotto il follicolo (in seguito verrà rilasciato un ovocita). I livelli di estrogeni stanno aumentando rapidamente. Sfortunatamente, questo ormone ha bisogno di tessuto grasso. Se viene perso, il cervello costringerà a rifornire il brodo.

ovulazione

L'uovo maturo lascia il follicolo e inizia a muoversi verso l'utero attraverso le tube di Falloppio. La quantità di ormoni sessuali è fuori scala. La donna è di buon umore, è piena di energia e pensieri brillanti. Ci può essere un lieve gonfiore e un aumento delle ghiandole mammarie. Peso a causa di questo aumento, ma leggermente.

Fase del corpo giallo

Come mi ha spiegato una volta il ginecologo, questa è una specie di feto (esternamente). Compare dopo l'ovulazione nell'ovaia. È una ghiandola temporanea che produce progesterone. Grazie a questo ormone, il rivestimento dell'utero è pronto per l'impianto del feto. In una piccola quantità, il corpo produce anche estrogeni.

La fase luteale continua fino alle mestruazioni. In termini di peso, questo è il periodo più favorevole per una donna. Le diete e gli esercizi sportivi diventano più efficaci, il peso non aumenta. Ma pochi giorni prima delle mestruazioni, tutto si ferma.

Inizia una specie di scuotimento all'interno di tutti i sistemi. Il corpo capisce che la gravidanza non è arrivata. Tutto era invano. Il corpo giallo scoppia. Il livello degli ormoni femminili sta diminuendo. Oh, quanto è grave perché abbiamo ingannato le aspettative di Madre Natura.

Appare la fame senza causa (più appropriatamente dire - zhor). Voglio che sia grasso, salato, poi dolce. E tutto, e altro ancora.

Le mestruazioni iniziano E tutto ripete di nuovo.

Mentre siamo giovani, il corpo ara in piena forza. Il livello del metabolismo è piuttosto alto. Il rapporto tra progesterone ed estrogeno è ottimale. Le donne di mezza età hanno un metabolismo leggermente ridotto. L'equilibrio ormonale è disturbato. Cioè, la quantità di estrogeni, rispetto al progesterone, diventa maggiore. E gli estrogeni hanno bisogno di grasso.

Un tale problema può incontrare donne con un ciclo irregolare, con un ciclo senza ovulazione. E il loro numero aumenta a quaranta anni. Scarse secrezioni brune - e diventano ospiti rari. Durante questi periodi, l'estrogeno è più. Pertanto, il grasso si accumula più intensamente e più velocemente.

Fluttuazioni di peso nel corpo femminile

La cosa diceva: il 12/10/2009 alle 16:27

Fluttuazioni di peso nel corpo femminile

La questione delle fluttuazioni di peso nel corpo femminile sul forum sorge quasi ogni giorno e dubita che ciò sia normale.

Qui optiamo per condividere l'esperienza, chi ha che tipo di corsa per capire che questo è normale

Problemi di PMS e informazioni su questo, così come informazioni utili che abbiamo condiviso nel tema della sindrome premestruale e dolore durante le mestruazioni, quindi chi ha qualcosa da dire, benvenuto, da condividere lì.

E qui per ora risponderemo alle domande

Perché stiamo meglio prima delle mestruazioni, quando proviamo così tanto a perdere peso? Alcune fluttuazioni sono + 2 kg e come evitarlo?

Un tale aumento di peso prima delle mestruazioni si basa sul fluido e non sul grasso. Fluido prima che le mestruazioni si accumulino a seguito di cambiamenti nei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone.

Potresti notare che pochi giorni prima del ciclo, prima dell'inizio delle mestruazioni, non vai in bagno spesso come al solito. In parte, questo aumento di peso prima delle mestruazioni può anche essere causato da stitichezza - questo è un problema comune - durante questo periodo, che deriva dal fatto che gli ormoni rilassano i muscoli dell'intestino crasso e non sono così efficacemente puliti.

Il tuo stomaco può anche diventare gonfio a causa dell'eccessivo gas nell'intestino, e gli ormoni sono di nuovo da incolpare.

Quando il ciclo, le mestruazioni, finisce, il fluido viene espulso nelle urine, la costipazione e i gas scompaiono e, spero, tutto ritorni al suo stato normale, incluso il peso. Ma queste fluttuazioni sono minori.

Tuttavia, se mangi più di quanto il tuo corpo ha bisogno di mangiare diversi giorni prima del ciclo, allora puoi migliorare in tempo.

Le donne che cercano di perdere peso non devono essere pesate la settimana prima dell'inizio del ciclo (o alcune per 7-10 giorni, così come dopo 5 giorni dalla fine), perché l'aggiunta di peso può rovinare l'umore, anche se si sa che non è grasso.

La soluzione ideale è stare sulle scale non più di una volta al mese, per esempio, l'ultimo giorno del ciclo.

Poi hai la giusta idea di andare verso il caro obiettivo della perdita di peso.

Perché ci gonfiamo prima delle mestruazioni e per questo ci sentiamo grassi e infelici. Cosa fare con esso?

E ancora, succede tutto a causa degli ormoni femminili. L'estrogeno favorisce la ritenzione di sali nel corpo, che a sua volta significa ritenzione idrica.

In qualsiasi periodo del mese, se mangi molto sale, il tuo corpo trattiene più acqua perché cerca letteralmente di sciogliere il sale in eccesso per mantenere l'equilibrio.

Una mancanza di B6 e / o di magnesio, che sono importanti per il mantenimento dell'equilibrio dei liquidi, può causare ritenzione di fluido premestruale.

La verità è che ancora non sappiamo esattamente cosa causa la ritenzione idrica premestruale nelle donne. È probabile che il liquido si senta maggiormente nel seno e nell'addome e causi non solo gonfiore e aumento di peso, ma anche dolore, specialmente nel petto (sebbene non tutti i dolori al petto premestruali siano causati dalla ritenzione di liquidi).

È possibile ridurre la ritenzione idrica con una dieta a basso contenuto di sale, nonché evitando
prodotti contenenti amido raffinato e zucchero, come torte e biscotti, che contribuiscono anche alla ritenzione idrica (sindrome di blotter).

In ogni caso, sarebbe saggio evitare tutti gli alimenti e le bevande salati, dolci e raffinati, poiché non sono ricchi di sostanze nutritive e, come abbiamo appreso dalle risposte a domande precedenti, tali snack possono solo aumentare la sofferenza premestruale.

Alti livelli di insulina, stimolati dallo zucchero, possono causare un ritardo nel sodio del corpo, creando un circolo vizioso.

La piccola cosa detta: 12/10/2009 16:38

Anche molto spesso ritenzione idrica nel corpo dopo salato, questo è anche un fenomeno assolutamente normale, gonfiore e può verificarsi solo un aumento di peso, poiché il corpo accumula acqua.

Buono a bere il tè verde, mangiare anguria in questo caso.

Dirò a me stesso che prima del CD (giorni critici) il mio corpo inizia ad accumulare acqua 8 giorni prima, mi gonfio spesso come un palloncino e gli aumenti di peso possono arrivare a + 2 kg, quindi è semplicemente inutile pesare in questo pyriod, meno di 5 giorni dopo la fine del CD.

Pertanto, è così divertente leggere qui sul forum esperienze di aumento di peso prima del CD in + 300 + 600 gr